ग्रील्ड चिकन और टमाटर पेस्टो बैगूलेट्स

ग्रील्ड चिकन और टमाटर पेस्टो बैगूलेट्स
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 363 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हलवे, काली मिर्च, स्विस चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ज़ेस्टी पेस्टो-टमाटर बैगूलेट्स, ग्रील्ड पेस्टो चिकन और टमाटर के कटार, तथा पेस्टो ग्रिल्ड चिकन, तोरी और टमाटर के कटार समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
बैगूलेट को आधी लंबाई में काटें । 1/2 इंच की सीमा छोड़कर, बैगूलेट के शीर्ष आधे हिस्से को खोखला करें; एक और उपयोग के लिए फटी हुई रोटी आरक्षित करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BaguetteBaguette
रोटीरोटी
3
चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 बड़ी चादरों के बीच रखें; मीट मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
हाथों से बेल मिर्च के क्वार्टर को चपटा करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट चिकन स्तन और घंटी काली मिर्च क्वार्टर; ग्रिल रैक पर रखें । कवर और ग्रिल 8 मिनट या जब तक चिकन किया जाता है और घंटी मिर्च निविदा हैं, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बेल मिर्चबेल मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
हल्के से टोस्ट करने के लिए ग्रिलिंग के अंतिम 2 मिनट के दौरान ग्रिल पर बैगूएट हिस्सों के कटे हुए हिस्से रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BaguetteBaguette
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
प्रत्येक चिकन स्तन को आधा क्रॉसवर्ड में काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
8
बैगूएट के दोनों कटे हुए हिस्सों को समान रूप से पेस्टो के साथ फैलाएं । लेटस के पत्तों, चिकन स्तन के हिस्सों, बेल मिर्च के क्वार्टर और पनीर के स्लाइस के साथ शीर्ष तल आधा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
सलाद पत्तासलाद पत्ता
बेल मिर्चबेल मिर्च
BaguetteBaguette
पनीरपनीर
फैल गयाफैल गया
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
9
पनीर के ऊपर बैगूएट का आधा हिस्सा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BaguetteBaguette
पनीरपनीर
10
4 बराबर भागों में क्रॉसवर्ड काटें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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