ग्रील्ड चिकन और टमाटर पेस्टो बैगूलेट्स
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 363 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हलवे, काली मिर्च, स्विस चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ज़ेस्टी पेस्टो-टमाटर बैगूलेट्स, ग्रील्ड पेस्टो चिकन और टमाटर के कटार, तथा पेस्टो ग्रिल्ड चिकन, तोरी और टमाटर के कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बैगूलेट को आधी लंबाई में काटें । 1/2 इंच की सीमा छोड़कर, बैगूलेट के शीर्ष आधे हिस्से को खोखला करें; एक और उपयोग के लिए फटी हुई रोटी आरक्षित करें । एक तरफ सेट करें ।
चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 बड़ी चादरों के बीच रखें; मीट मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
हाथों से बेल मिर्च के क्वार्टर को चपटा करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट चिकन स्तन और घंटी काली मिर्च क्वार्टर; ग्रिल रैक पर रखें । कवर और ग्रिल 8 मिनट या जब तक चिकन किया जाता है और घंटी मिर्च निविदा हैं, एक बार मोड़ ।
हल्के से टोस्ट करने के लिए ग्रिलिंग के अंतिम 2 मिनट के दौरान ग्रिल पर बैगूएट हिस्सों के कटे हुए हिस्से रखें ।
प्रत्येक चिकन स्तन को आधा क्रॉसवर्ड में काटें।
बैगूएट के दोनों कटे हुए हिस्सों को समान रूप से पेस्टो के साथ फैलाएं । लेटस के पत्तों, चिकन स्तन के हिस्सों, बेल मिर्च के क्वार्टर और पनीर के स्लाइस के साथ शीर्ष तल आधा ।
पनीर के ऊपर बैगूएट का आधा हिस्सा रखें ।
4 बराबर भागों में क्रॉसवर्ड काटें ।