ग्रील्ड नींबू और मेंहदी चिकन

ग्रील्ड नींबू और मेंहदी चिकन
ग्रील्ड नींबू और मेंहदी चिकन के आसपास की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 320 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आपके पास मेंहदी, नींबू, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मेंहदी-नींबू ग्रील्ड चिकन, मेंहदी नींबू ग्रील्ड चिकन, तथा नींबू और मेंहदी ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
2
चिकन को प्लास्टिक रैप की चादरों के बीच रखें और काम की सतह पर 1/4 से 1/2 इंच की मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
3
चिकन को ग्लास बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
4
चिकन के ऊपर 1/2 कप ड्रेसिंग डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
मेंहदी के साथ छिड़के; कोट करने के लिए बारी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
6
कम से कम 10 मिनट और 2 घंटे तक मैरीनेट करें ।
7
चिकन को मैरिनेड से निकालें और ग्रिल रैक पर रखें । शेष 1/4 कप ड्रेसिंग में नींबू के गोल डुबोएं और रैक के किनारे पर रखें । चिकन को पकने तक ग्रिल करें और नींबू को थोड़ा जले होने तक ग्रिल करें, कभी-कभी पलटते हुए, लगभग 5 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
नींबूनींबू
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें । नींबू के गोल के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नींबूनींबू
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
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