ग्रिल्ड ब्रोकली और ब्रेड सलाद को अचार के साथ

ग्रिल्ड ब्रोकली और ब्रेड सलाद को अचार के साथ
ग्रिल्ड ब्रोकली और ब्रेड सलाद के साथ मसालेदार चटनी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 557 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एगेव सिरप का मिश्रण, नींबू का रस, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं शहद और मसालेदार उथले के साथ ग्रील्ड रेडिकियो, हरी बीन सलाद अचार के साथ, तथा ब्रोकोली, चुकंदर, और मसालेदार प्याज का सलाद.

निर्देश

1
छिड़क और किशमिश को 2 अलग, छोटे, हीटप्रूफ कटोरे में डालें । एक छोटे सॉस पैन में, शेरी, सिरका और एगेव सिरप को मिलाएं और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एगेवएगेव
शालोटशालोट
किशमिशकिशमिश
सिरकासिरका
शेरीशेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
2
किशमिश के ऊपर 2 बड़े चम्मच गर्म मिश्रण डालें; बाकी को छिड़क के ऊपर डालें और थाइम और 1 चम्मच नमक डालें । दोनों कटोरे को ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
किशमिशकिशमिश
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक ग्रिल लाइट । एक छोटे कटोरे में, नींबू के रस और रस को जैतून के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं । ड्रेसिंग के 3 बड़े चम्मच सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
जैतून का तेलजैतून का तेल
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
4
कटोरे में शेष ड्रेसिंग में लहसुन, कुचल लाल मिर्च और दौनी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
रोज़मेरीरोज़मेरी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
एक रिमेड बेकिंग शीट पर, कटोरे से ड्रेसिंग के आधे हिस्से के साथ ब्रोकोली को बूंदा बांदी करें और अच्छी तरह से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
6
सियाबट्टा स्लाइस पर कटोरे से शेष ड्रेसिंग को ब्रश करें । ब्रोकली को मध्यम आँच पर, पलटते हुए, हल्के से जले और मुश्किल से कोमल होने तक, 8 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
CiabattaCiabatta
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
7
ब्रोकली को प्याले में निकालिये, फॉइल से ढक दीजिये और 5 मिनिट तक भाप आने दीजिये. सिआबट्टा को मध्यम आँच पर कुरकुरा होने तक, 1 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
CiabattaCiabatta
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
8
सियाबट्टा को 1 इंच के क्यूब्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
CiabattaCiabatta
9
एक थाली में निकाल लें और ऊपर से ग्रिल्ड ब्रोकली डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
10
किशमिश और छिछले को निथार लें और ब्रोकली के ऊपर बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
शालोटशालोट
किशमिशकिशमिश
11
टोस्टेड पाइन नट्स से गार्निश करें, आरक्षित 3 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोagave सिरपagave सिरप454हैबेनेरो मिर्चब्रोकोली, लंबे भाले में कटौती, उपजी छीलब्रोकोली, लंबे भाले में कटौती, उपजी छील227हैबेनेरो मिर्चशाकाहारी ciabatta, कटा हुआ 1/2 इंच मोटीशाकाहारी ciabatta, कटा हुआ 1/2 इंच मोटी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी शेरीसूखी शेरी4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स1कसा हुआ उत्साह और मेयर नींबू का रसकसा हुआ उत्साह और मेयर नींबू का रस4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेtoasted पागल पाइनtoasted पागल पाइन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटी हुई मेंहदीकटी हुई मेंहदी2largesshallots, बारीकी कटा हुआshallots, बारीकी कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशेरी सिरकाशेरी सिरका1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ थाइमकटा हुआ थाइम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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