ग्रील्ड मकई पोलेंटा और नींबू मछली

ग्रील्ड मकई पोलेंटा और नींबू मछली
ग्रील्ड मकई पोलेंटन और नींबू मछली एक है लस मुक्त और पेसटेरियन 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 852 कैलोरी, 66 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. के लिए $ 7.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 10 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, प्रशांत कॉड, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । लोफैट ग्रीक योगर्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं की लाइम ग्रीक योगर्ट पाई एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ताजा मकई पोलेंटा के साथ ग्रील्ड सरसों चिकन, कारमेलाइज्ड कॉर्न पोलेंटा के साथ काजुन गार्लिक लेमन बटर झींगा, तथा चिव तेल और नींबू के साथ ग्रील्ड छोले पोलेंटा केक समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1मुट्ठी भरताजा चिव्स, कटा हुआताजा चिव्स, कटा हुआ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।प्रशांत कॉडप्रशांत कॉड1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपोलेंटा / मकई का भोजनपोलेंटा / मकई का भोजन2मकई के कानमकई के कान12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (विभाजित)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (विभाजित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअच्छी गुणवत्ता वाला फेटा पनीरअच्छी गुणवत्ता वाला फेटा पनीर2झींगा और शिरायुक्तलहसुन नमक और ताजा काली मिर्चलहसुन नमक और ताजा काली मिर्च2एक नींबू का रस और उत्साहएक नींबू का रस और उत्साह1नींबू, बहुत पतला और थोड़ा रस कटा हुआनींबू, बहुत पतला और थोड़ा रस कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकार्बनिक, कम सोडियम सब्जी या चिकन स्टॉककार्बनिक, कम सोडियम सब्जी या चिकन स्टॉक33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकप लोफैट ग्रीक योगर्ट (खट्टा क्रीम या मेयो भी काम करता है)कप लोफैट ग्रीक योगर्ट (खट्टा क्रीम या मेयो भी काम करता है)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअच्छी गुणवत्ता वाला परमेसन चीज़अच्छी गुणवत्ता वाला परमेसन चीज़791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजमोद, विभाजितकटा हुआ अजमोद, विभाजित2झींगा और शिरायुक्तताजा काली मिर्चताजा काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकार्बनिक पूरे दूधकार्बनिक पूरे दूध1बड़ा पीला प्याज, पतला कटा हुआबड़ा पीला प्याज, पतला कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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