ग्रिल्ड वेजिटेबल पेला
ग्रिल्ड वेजिटेबल पेलेन एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 367 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 2.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, पेपरिका, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । बहुत से लोगों को वास्तव में यह यूरोपीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो सब्जी पेला, सब्जी पेला, तथा सब्जी पेला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें ।
बेकिंग शीट पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर काली मिर्च के हलवे और स्क्वैश के हिस्सों को रखें; 5 मिनट ग्रिल करें । स्क्वैश हिस्सों को चालू करें (काली मिर्च के हिस्सों को चालू न करें), और 5 मिनट ग्रिल करें; ग्रिल से मिर्च और स्क्वैश निकालें । (मिर्च को काला कर दिया जाएगा । )
मिर्च को जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील बैग ।
15 मिनट खड़े रहने दें । मिर्च छीलें, और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
स्क्वैश को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
एक बड़े सॉस पैन में शोरबा और केसर को उबाल लें । (उबालें नहीं । ) कम गर्मी पर गर्म रखें ।
मध्यम - उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें ।
प्याज सुनहरा जोड़ें, अक्सर सरगर्मी ।
लहसुन और चावल जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । गर्मी को मध्यम तक कम करें । पर; 3 मिनट या प्याज होने तक पकाएं
2 कप शोरबा मिश्रण में हिलाओ; 10 मिनट या जब तक तरल लगभग अवशोषित न हो जाए, लगातार सरगर्मी करें ।
शेष शोरबा मिश्रण जोड़ें, एक बार में 1/2 कप, लगातार सरगर्मी; शोरबा मिश्रण के प्रत्येक भाग को अगले (लगभग 30 मिनट कुल) जोड़ने से पहले अवशोषित होने तक पकाएं ।
खाना पकाने के अंतिम 5 मिनट के दौरान मिर्च, स्क्वैश, टमाटर और शेष सामग्री जोड़ें ।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें ।