ग्रिल्ड समर स्क्वैश

ग्रिल्ड समर स्क्वैश
ग्रील्ड ग्रीष्मकालीन स्क्वैश एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 72 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 55 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, दही, मेंहदी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रिल्ड समर स्क्वैश, ग्रिल्ड समर स्क्वैश बोट्स, तथा ग्रिल्ड समर स्क्वैश सलाद.

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
पहले 6 अवयवों को 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
1/2 चम्मच नमक डालें। प्रत्येक स्क्वैश और तोरी के आधे हिस्से में 3 विकर्ण कटौती 1/4-इंच गहरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
स्क्वैशस्क्वैश
नमकनमक
4
बेकिंग डिश में स्क्वैश और तोरी के हिस्सों को काटें, नीचे की तरफ काटें । 15 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर स्क्वैश और तोरी को मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
स्क्वैश और तोरी को मैरिनेड से निकालें, और मैरिनेड को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
तोरीतोरी
स्क्वैशस्क्वैश
6
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर स्क्वैश और तोरी रखें । प्रत्येक तरफ या निविदा तक 5 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
तोरीतोरी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
1/4 चम्मच नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
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