ग्रील्ड Ratatouille Wraps

ग्रील्ड Ratatouille Wraps
ग्रील्ड Ratatouille लपेटता है एक शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 10 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 258 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. अगर आपके हाथ में काली मिर्च, तोरी, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Ratatouille Wraps, Ratatouille Phyllo Wraps, तथा ग्रील्ड टूना के साथ ग्रील्ड Ratatouille Couscous और Deconstructed Pesto.

निर्देश

1
एक कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
3
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें । बेल मिर्च को हाथ से चपटा करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट बेल मिर्च आधा, प्याज, बैंगन, और तोरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
4
बेल मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को नीचे रखें; प्याज; बैंगन; और एक ग्रिल रैक पर तोरी स्लाइस । कवर और ग्रिल 5 मिनट। प्याज, बैंगन, और तोरी के स्लाइस को पलट दें (बेल मिर्च के हलवे को न मोड़ें); 5 मिनट या प्याज, बैंगन और तोरी के नरम होने तक ढक दें और ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
5
ग्रिल से प्याज, बैंगन और तोरी निकालें । बेल मिर्च को अतिरिक्त 5 मिनट या काला होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
6
बेल मिर्च के हलवे को जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
7
10 मिनट खड़े रहने दें । बेल मिर्च छीलें, और सभी सब्जियों को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
8
एक बड़े कटोरे में कटी हुई सब्जियां, सीज़र ड्रेसिंग और नमक मिलाएं; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सीज़र सलाद ड्रेसिंगसीज़र सलाद ड्रेसिंग
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
9
प्रत्येक फ्लैटब्रेड के ऊपर लगभग 3 बड़े चम्मच क्रीम चीज़ मिश्रण फैलाएं । प्रत्येक फ्लैटब्रेड के 1 छोटे छोर पर 1 कप सब्जी मिश्रण चम्मच; लपेटें रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (4 औंस) रेफ्रिजरेटेड क्रिसेंट रोल1 पैकेज (4 औंस) रेफ्रिजरेटेड क्रिसेंट रोल
FlatbreadFlatbread
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
10
प्रत्येक रैप को आधा क्रॉसवर्ड में काटें, और लकड़ी के पिक के साथ सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाइट सीज़र ड्रेसिंग (जैसे केन का स्टेक हाउस)लाइट सीज़र ड्रेसिंग (जैसे केन का स्टेक हाउस)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।वसा रहित क्रीम पनीरवसा रहित क्रीम पनीर1छोटाबैंगन, लंबाई में 1/2 इंच के स्लाइस में काटेंबैंगन, लंबाई में 1/2 इंच के स्लाइस में काटें281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।तुलसी और टमाटर के साथ 1/4 कप क्रम्बल किया हुआ कम वसा वाला फेटा चीज़तुलसी और टमाटर के साथ 1/4 कप क्रम्बल किया हुआ कम वसा वाला फेटा चीज़3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज फसल गेहूं flatbread शीट (इस तरह के रूप में जब)पैकेज फसल गेहूं flatbread शीट (इस तरह के रूप में जब)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलहसुन का पेस्ट (जैसे Amore)लहसुन का पेस्ट (जैसे Amore)2largesलाल घंटी मिर्चलाल घंटी मिर्च11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल प्याज, 1/2 इंच के स्लाइस में कटा हुआलाल प्याज, 1/2 इंच के स्लाइस में कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए2स्मॉल्सतोरी, लंबाई में 1/2 इंच के स्लाइस में काटेंतोरी, लंबाई में 1/2 इंच के स्लाइस में काटें
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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