चिकन इटैलिक
चिकन इटालियनो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 356 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास ब्लॉक क्रीम चीज़, टमाटर, इतालवी-अनुभवी ब्रेडक्रंब और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 91 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो चिकन इटैलिक, चिकन इटैलिक, तथा सजीव चिकन इटैलिक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
पालक और क्रीम चीज़ मिलाएं । पालक मिश्रण को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश के तल में दबाएं ।
ब्रेडक्रंब को उथले डिश में रखें ।
2 कटलेट बनाने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन को आधा क्षैतिज रूप से काटें । ब्रेडक्रंब में ड्रेज चिकन।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन डालें; हर तरफ 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । पालक मिश्रण पर चिकन की व्यवस्था करें । मोज़ेरेला के साथ शीर्ष, और अजवायन की पत्ती के साथ छिड़के । टमाटर के स्लाइस और परमेसन के साथ शीर्ष ।
350 पर 30 मिनट तक बेक करें । 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर एक चौथाई पालक मिश्रण चम्मच; पालक मिश्रण पर 2 चिकन कटलेट और 2 टमाटर स्लाइस की व्यवस्था करें ।
नोट: कटलेट बनाने से पहले (तीसरा पैराग्राफ देखें), आसान स्लाइसिंग के लिए आंशिक रूप से चिकन को फ्रीज करें ।