चिकन ओले पन्नी रात का खाना

चिकन ओले पन्नी रात का खाना
चिकन ओले फ़ॉइल सपर आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 363 कैलोरी, 38g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास वनस्पति तेल, मोंटेरे जैक पनीर, टॉपिंग: सीताफल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. के साथ एक spoonacular 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड चीज़ी हैम सपर फ़ॉइल पैक, ऑल-इन-वन चिकन सपर, तथा बो टाई चिकन सपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एल्यूमीनियम पन्नी के 4 (18 - एक्स 12-इंच) शीट को फाड़ दें; प्रत्येक शीट के 1 तरफ हल्के से चिकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2
प्रत्येक फ़ॉइल शीट के हल्के से ग्रीस किए हुए हिस्से पर 1 चिकन ब्रेस्ट को बीच में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
3
चिकन के दोनों किनारों को तेल से समान रूप से ब्रश करें; नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें । चिकन पर समान रूप से चम्मच साल्सा । काली बीन्स के साथ समान रूप से शीर्ष और, यदि वांछित हो, मकई ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
सामग्री पर प्रत्येक पन्नी शीट के 2 पक्षों को एक साथ लाएं, और लगभग 1 इंच चौड़ी सिलवटों के साथ डबल गुना करें । पैकेट बनाने के लिए प्रत्येक छोर को डबल मोड़ें, पैकेट के अंदर गर्मी परिसंचरण के लिए जगह छोड़ दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
5
बेकिंग शीट पर पैकेट रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
6
450 पर 20 मिनट तक बेक करें । गर्म भाप से जलने से बचाने के लिए पन्नी के पैकेट को सावधानी से खोलें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
7
परोसने से पहले पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
8
वांछित टॉपिंग के साथ चिकन परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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