चिकन और अनानास कटार
चिकन और अनानास कटार सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 511 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास लहसुन, शहद, कोषेर नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन अनानास कटार, अदरक अनानास चिकन कटार, तथा Curried चिकन और अनानास की कटार.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में केचप, सोया सॉस, शहद, सरसों, ब्राउन शुगर, लहसुन और नींबू का रस मिलाएं । गाढ़ा होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें ।
प्रत्येक चिकन जांघ को 2 टुकड़ों में काटें । अनानास को छीलकर कोर कर लें; 1 इंच के टुकड़ों में काट लें । अनानास और चिकन के बीच बारी-बारी से टुकड़ों को 4 से 6 कटार पर थ्रेड करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ कटार ब्रश करें ।
बारबेक्यू सॉस से लहसुन की लौंग निकालें और लगभग आधा सॉस परोसने के लिए अलग रख दें ।
शेष सॉस में से कुछ के साथ कटार को ब्रश करें ।
एक ग्रिल को मध्यम उच्च पर प्रीहीट करें । 10 से 12 मिनट तक पकाए जाने तक, नियमित रूप से सॉस के साथ कटार को पलटते और चखते हुए ग्रिल करें ।
आरक्षित सॉस के साथ परोसें ।