चिकन और आलू पेस्टो सलाद
चिकन और आलू पेस्टो सलाद एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 280 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 161 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. बीन्स, इडाहो आलू, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेस्टो-चिकन-आलू का सलाद, पेस्टो आलू का सलाद, तथा पेस्टो आलू का सलाद.
निर्देश
एक बड़े भारी बर्तन को टाइट-फिटिंग कवर के साथ आधा पानी से भरें । इसे तेज आंच पर उबाल लें । इस बीच, आलू को आधी लंबाई में काट लें, फिर 1/2 इंच के स्लाइस में क्रॉसवाइज काट लें ।
उबलते पानी में आलू जोड़ें, कवर करें और उबलते हुए लौटें । 3 मिनट पकाएं।
आलू के साथ बर्तन में हरी बीन्स डालें और एक और 4 मिनट पकाएं ।
आलू और बीन्स को निथार लें और एक तरफ रख दें । सब्जियां अभी भी अपेक्षाकृत होनी चाहिए firm.In वही बर्तन, जैतून के तेल को मध्यम-उच्च से उच्च गर्मी पर गर्म करें और चिकन को हिलाते हुए, 6 से 8 मिनट तक, या जब तक मांस पूरी तरह से पक न जाए, तब तक पकाएं ।
चिकन को गर्मी से निकालें और पेस्टो सॉस में हलचल करें । धीरे से आलू और हरी बीन्स में हलचल करें, ध्यान रखें कि सब्जियां न टूटें ।
सलाद को गर्म या कमरे के तापमान पर सलाद साग के बिस्तर पर परोसें, यदि वांछित हो । अगर आगे बढ़ रहे हैं, तो रात भर सर्द करें ।