चिकन पुट्टनेस्का

चिकन पुट्टनेस्का
चिकन पुट्टनेस्का सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.96 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 208 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास बोनड, चेरी टमाटर, काली मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन पुट्टनेस्का, चिकन पुट्टनेस्का, तथा चिकन पुट्टनेस्का समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 में एक रैक सेट 5 के साथ गरम करें । गर्मी स्रोत से ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । एक तरफ गर्म तेल में ब्राउन चिकन, लगभग 4 मिनट । चिकन को पलट दें और चिली फ्लेक्स, लहसुन, टमाटर, अजवायन और जैतून डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
जैतूनजैतून
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
पैन को ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 20 मिनट तक चिकन के पकने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
चिकन के ऊपर पनीर बिछाएं और पिघलने और ब्राउन होने तक, 2 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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