चिकन मीटबॉल के साथ एस्केरोल और परमेसन सूप एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 365 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में चिकन स्टॉक, परमेसन का छिलका, जायफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टर्की परमेसन मीटबॉल के साथ एस्केरोल और ओर्ज़ो सूप, मीटबॉल और एस्केरोल के साथ इतालवी चिकन सूप, तथा मिनेस्ट्रा (एस्केरोल और थोड़ा मीटबॉल सूप) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
एस्केरोल, प्याज, अजवाइन, गाजर, और लहसुन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि सब्जियां नरम न हों लेकिन ब्राउन न हों, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
Escarole
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
चिकन स्टॉक, तेज पत्ता और परमेसन का छिलका डालें। एक उबाल लें, एक नंगे उबाल को कम करें, और तब तक पकाएं जब तक कि सब्जियां पूरी तरह से नरम न हो जाएं और स्वाद विकसित न हो जाएं, लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
सूअर की चर्बी वापस
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
4
इस बीच, एक बड़े कटोरे में चिकन, पनीर, भारी क्रीम अंडा, जायफल और 1 चम्मच कोषेर नमक (या 1/2 चम्मच टेबल नमक) मिलाएं । काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीजन । गठबंधन करने के लिए हाथों से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)
टेबल नमक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
जैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
मिश्रण को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और चिकना होने तक, लगभग 30 सेकंड तक संसाधित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
6
1/2-इंच गोल टिप के साथ फिट किए गए पाइपिंग बैग में स्थानांतरित करें, या एक कोने में 1/2-इंच छेद के साथ एक भारी शुल्क जिपर-लॉक बैग में स्थानांतरित करें ।
7
जब सूप पकाया जाता है, तो मीटबॉल को गर्म सूप के ऊपर पाइप करके बनाएं, उन्हें एक तेज पारिंग चाकू की नोक से 1/2-इंच के खंडों में काट लें । जब सभी पकौड़ी का उपयोग किया जाता है, तो सूप को उबाल लें और 5 मिनट तक उबाल लें । बे पत्ती और परमेसन के छिलके को त्यागें, नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम, अजमोद में हलचल करें, और मेज पर अधिक अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ