आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन, शकरकंद और सेब की कड़ाही आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 307 कैलोरी. के लिए $ 2.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कम वसा वाले केंद्र कट बेकन, चिकन शोरबा, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन, सेब, शकरकंद और ब्रसेल्स स्प्राउट स्किलेट, चिकन, सेब, शकरकंद और ब्रसेल्स स्प्राउट्स स्किलेट, तथा चिकन, शतावरी, और शकरकंद की कड़ाही.
निर्देश
1
नमक के साथ हल्के से सीजन चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन या कास्ट-आयरन स्किलेट में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
चिकन डालें और हल्का ब्राउन होने तक और लगभग 5 मिनट तक पकने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
प्लेट में स्थानांतरण । गर्मी के लिए पैन लौटें और शेष 2 चम्मच तेल जोड़ें । बेकन में हिलाओ और भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शकरकंद और प्याज डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 5 मिनट । सेब, लहसुन, अजवायन के फूल और दालचीनी में हिलाओ । 3 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
6
शोरबा के 1/2 कप में डालो, एक उबाल लाएं, और वाष्पित होने तक पकाना, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
7
आरक्षित चिकन और शेष 1/2 कप शोरबा जोड़ें । आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च डालें । गर्म होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं ।