चंकी बीफ ' एन ' टमाटर मिर्च

चंकी बीफ ' एन ' टमाटर मिर्च
चंकी बीफ ' एन ' टोमैटो चिली सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 374 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.11 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक है बजट अनुकूल अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । अगर आपके हाथ में टमाटर का पेस्ट, काली मिर्च, पिसी हुई मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो चंकी बीफ मिर्च, चंकी बीफ मिर्च, तथा चंकी बीफ मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में गोमांस पकाना, कभी-कभी बड़े टुकड़ों में सरगर्मी, 10 मिनट या अब गुलाबी नहीं होने तक । (गोमांस को टुकड़ों में न हिलाएं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2
नाली और डच ओवन में गोमांस लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
3
कटे हुए टमाटर के दोनों डिब्बे और अगले 7 अवयवों को ब्राउन बीफ में मिलाएं; गर्मी को मध्यम कम करें, और उबाल लें, खुला, कभी-कभी सरगर्मी, 1 घंटा । सेम में हिलाओ, और 15 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
4
वांछित टॉपिंग के साथ परोसें ।

सामग्री

2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।स्कैलियंस, लहसुन, स्वादानुसार मसालास्कैलियंस, लहसुन, स्वादानुसार मसाला1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हरी मिर्च और प्याज के साथ कटा हुआ टमाटरहरी मिर्च और प्याज के साथ कटा हुआ टमाटर4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हल्के हल्के हरी मिर्च के साथ कटे हुए टमाटरहल्के हल्के हरी मिर्च के साथ कटे हुए टमाटर12 चम्मच लहसुन पाउडर1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2लहसुन लौंग, दबायालहसुन लौंग, दबाया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्राउंड राउंडग्राउंड राउंड6झींगा और शिरायुक्तटॉपिंग: चिपोटल हॉट सॉस, कटा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज, क्विक क्रीमी वेजिटेबल डिपटॉपिंग: चिपोटल हॉट सॉस, कटा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज, क्विक क्रीमी वेजिटेबल डिप4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।डार्क किडनी बीन्स, धोया और सूखा हुआडार्क किडनी बीन्स, धोया और सूखा हुआ4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।प्रकाश गुर्दे सेम, rinsed और सूखाप्रकाश गुर्दे सेम, rinsed और सूखा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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