चिपोटल के साथ चिकन चावडर
चिपोटल के साथ चिकन चावडर एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 362 कैलोरी. के लिए $ 2.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, चिकन ब्रेस्ट, होमिनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चुपे डी पोलो कॉन चिपोटल (चिपोटल के साथ चिकन चावडर), चिपोटल चिकन चावडर, तथा चिपोटल चिकन और कॉर्न चावडर समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
1![चिपोटल चिली, एक से 7 आउंस. अडोबो सॉस में चिपोटल बवासीर की कैन (दूसरे उपयोग के लिए शेष मिर्च आरक्षित करें)]()
चिपोटल चिली, एक से 7 आउंस. अडोबो सॉस में चिपोटल बवासीर की कैन (दूसरे उपयोग के लिए शेष मिर्च आरक्षित करें)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ गाजर]()
कटा हुआ गाजर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ अजवाइन]()
कटा हुआ अजवाइन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे थाइम]()
सूखे थाइम1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![मुट्ठी भर मुठ्ठी भर पार्मिगिनाओ-रेजिआनो]()
मुट्ठी भर मुठ्ठी भर पार्मिगिनाओ-रेजिआनो1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![कम सोडियम वसा रहित चिकन शोरबा]()
कम सोडियम वसा रहित चिकन शोरबा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल6लौंग![लहसुन, कुचल]()
लहसुन, कुचल11 पौंड तोरी,![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा439मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सफेद होमिनी या 1 (15 1/2 औंस) पीला होमिनी, धोया और सूखा हो सकता है]()
सफेद होमिनी या 1 (15 1/2 औंस) पीला होमिनी, धोया और सूखा हो सकता है8![नींबू wedges]()
नींबू wedges4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ बीज वाला बेर टमाटर]()
कटा हुआ बीज वाला बेर टमाटर21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![लाल आलू, 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 12 औंस)]()
लाल आलू, 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 12 औंस)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो]()
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कमजोर skinless चिकन स्तनों]()
कमजोर skinless चिकन स्तनों596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![नींबू का झटपट हलवा]()
नींबू का झटपट हलवा
चिपोटल चिली, एक से 7 आउंस. अडोबो सॉस में चिपोटल बवासीर की कैन (दूसरे उपयोग के लिए शेष मिर्च आरक्षित करें)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ गाजर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ अजवाइन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे थाइम1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
मुट्ठी भर मुठ्ठी भर पार्मिगिनाओ-रेजिआनो1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
कम सोडियम वसा रहित चिकन शोरबा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा सीताफल6लौंग
लहसुन, कुचल11 पौंड तोरी,
जमीन जीरा439मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सफेद होमिनी या 1 (15 1/2 औंस) पीला होमिनी, धोया और सूखा हो सकता है8
नींबू wedges4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे अजवायन की पत्ती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ बीज वाला बेर टमाटर21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
लाल आलू, 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 12 औंस)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कमजोर skinless चिकन स्तनों596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
नींबू का झटपट हलवाकठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
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