चिपोटल ब्लैक बीन, मकई और चावल का कटोरा

चिपोटल ब्लैक बीन, मकई और चावल का कटोरा
अगर प्रति सेवारत 88 सेंट आपके बजट में गिरावट, चिपोटल ब्लैक बीन, मकई और चावल का कटोरा एक भयानक हो सकता है लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 362 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । 5 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अडोबो सॉस, बेल मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिपोटल बटरनट स्क्वैश और ब्लैक बीन बरिटो बाउल, चा चा बाउल (मैक्सिकन चिकन और ब्लैक बीन राइस बाउल के लिए) - सोरया दरबी और एलेक्सन आंद्रेजेवस्की-भोजन में 50 महिला गेम चेंजर, तथा चिपोटल, कॉर्न और ब्लैक बीन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाली फलियाँ (डिब्बाबंद का उपयोग करने पर सूखा और धोया जाता है)काली फलियाँ (डिब्बाबंद का उपयोग करने पर सूखा और धोया जाता है)1chipotle adobo सॉस में काली मिर्चchipotle adobo सॉस में काली मिर्च2झींगा और शिरायुक्तसिलेंट्रोसिलेंट्रो2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्राउन राइस, पका हुआब्राउन राइस, पका हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकॉर्न कर्नल्सकॉर्न कर्नल्स13 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड2झींगा और शिरायुक्तचूनाचूना11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए2झींगा और शिरायुक्तखट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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