चार कदम नींबू-प्याज चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चार-चरण नींबू-प्याज चिकन को आज़माएं । के लिए $ 3.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 52 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 482 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए थाइम, ऑलिव ऑयल, चिकन ब्रेस्ट हलवे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 5 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो परिवार और कंपनी के लिए लचीला 4-चरण चिकन-ग्राम्य नींबू-प्याज चिकन, उकाडीचे मोदक-मोदकम-वेला कोझुकट्टई-विनायक चविथी एस (स्टेप बाय स्टेप ), तथा पूरे गेहूं पिज्जा पुल अलग रोल {एक सरल चरण-दर-चरण ट्यूटोरियल के साथ} समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को सूखे अजवायन के फूल, और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़ा सॉस पैन गरम करें और उसमें जैतून का तेल डालें ।
आटे को उथले डिश में डालें । बैचों में काम करते हुए, चिकन को आटे में डालें और पैन में डालें; पकाए जाने तक, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक प्लेट और तम्बू में स्थानांतरित करें ।
पैन में लाल प्याज और ताजा अजवायन डालें और धीमी आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
एक कटोरे में शराब, चिकन शोरबा और 1 नींबू का रस मिलाएं । पैन के नीचे गर्मी को उच्च करें और शोरबा मिश्रण के साथ विघटित करें, एक लकड़ी के चम्मच के साथ पैन को स्क्रैप करें । लगभग 10 मिनट तक तरल कम होने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें और 1 1/2 बड़े चम्मच मक्खन में व्हिस्क करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । इस बीच, पालक को माइक्रोवेव-सेफ डिश में डालें और 3 बड़े चम्मच पानी डालें; प्लास्टिक रैप से ढककर गर्म और गलने तक माइक्रोवेव करें, 5 से 6 मिनट ।
शेष 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन, शेष नींबू का रस, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ नाली और टॉस करें । एक थाली में रखें और ऊपर से चिकन डालें । शीर्ष पर सॉस चम्मच । प्रति सेवारत: कैलोरी: 467; कुल वसा: 19 ग्राम; संतृप्त वसा: 6 ग्राम; प्रोटीन: 56 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 16 ग्राम; चीनी: ग्राम; फाइबर: 3 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 153 मिलीग्राम; सोडियम: चार्ल्स मास्टर्स द्वारा 282 मिलीग्राम की तस्वीर