चिली-भुना हुआ सब्जियों के साथ सामन बरिटोस

चिली-भुना हुआ सब्जियों के साथ सामन बरिटोस
चिली भुना हुआ सब्जियों के साथ सामन बुरिटोस सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 278 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में सीताफल, पिसी हुई मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ चिली-मैंगो सॉस के साथ सामन, चिली खनन खीरे के साथ भुना हुआ सामन, तथा भुना हुआ सब्जियों के साथ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
लाइन दो 12-एल्यूमीनियम पन्नी के साथ 15 इंच बेकिंग पैन द्वारा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
जैतून का तेल, नीबू का रस, लहसुन, पिसी हुई सूखी मिर्च और नमक को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे मिर्च मिर्चसूखे मिर्च मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
4
सामन और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
5
चूने-चिली अचार के 2 बड़े चम्मच के साथ सामन के मांस पक्ष को ब्रश करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
सामनसामन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
चूनाचूना
6
एक मध्यम कटोरे में, शकरकंद, तोरी, प्याज और चिली को बचे हुए मैरिनेड के साथ टॉस करें । बेकिंग पैन पर सब्जियों को एक परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
सब्जीसब्जी
मारिनडेमारिनडे
तोरीतोरी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कटोराकटोरा
7
10 मिनट के लिए सब्जियों को भूनें, फिर एक पैन में सामन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें और ओवन पर लौटें । तब तक भूनना जारी रखें जब तक कि छेद किए जाने पर आलू नरम न हो जाएं और सामन अपारदर्शी हो लेकिन फिर भी सबसे मोटे हिस्से के केंद्र में नम दिखने वाला, 7 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
आलूआलू
सामनसामन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
सामन और स्लाइस पट्टिका से त्वचा को छह बराबर भागों में निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
9
चम्मच सब्जी मिश्रण समान रूप से गर्म टॉर्टिला पर । प्रत्येक के ऊपर सामन का एक टुकड़ा और थोड़ा सीताफल, गोभी और खट्टा क्रीम डालें । भरने पर टॉर्टिला मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ
सब्जीसब्जी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
गोभीगोभी
सामनसामन
10
अधिक खट्टा क्रीम और चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम

सामग्री

6झींगा और शिरायुक्तकटा हुआ सीताफल, कटा हुआ गोभी, कम वसा वाला खट्टा क्रीम, और चूने के वेजेजकटा हुआ सीताफल, कटा हुआ गोभी, कम वसा वाला खट्टा क्रीम, और चूने के वेजेज6पूरे गेहूं का आटा टॉर्टिला (10 इंच । चौड़ा), गर्मपूरे गेहूं का आटा टॉर्टिला (10 इंच । चौड़ा), गर्म4लौंगलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1ताजा पोब्लानो चिली, तना हुआ, बीजयुक्त और कटा हुआताजा पोब्लानो चिली, तना हुआ, बीजयुक्त और कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन सूखे बवासीरजमीन सूखे बवासीर1लाल प्याज, छिलका, लंबाई में आधा, और 1/4-इंच-मोटी वेजेज में काट लेंलाल प्याज, छिलका, लंबाई में आधा, और 1/4-इंच-मोटी वेजेज में काट लें454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबोनड सैल्मन पट्टिका (लगभग 1 इंच । मोटी)बोनड सैल्मन पट्टिका (लगभग 1 इंच । मोटी)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकागार्नेट या ज्वेल शकरकंद, छिलका, चौथाई लंबाई में, फिर 1/4 इंच मोटा कटा हुआगार्नेट या ज्वेल शकरकंद, छिलका, चौथाई लंबाई में, फिर 1/4 इंच मोटा कटा हुआ1तोरी, लंबाई में आधा, फिर 1/3 इंच मोटा कटा हुआतोरी, लंबाई में आधा, फिर 1/3 इंच मोटा कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । जेन5 स्टार रेटिंग के साथ 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 9 डॉलर प्रति बोतल है ।
GEN5 Chardonnay
GEN5 Chardonnay
रसदार उष्णकटिबंधीय फलों के स्वाद के साथ एक बहुत ही अनुकूल शारदोन्नय, मलाई का संकेत और एक लंबा, उज्ज्वल खत्म । पांच पीढ़ियों के लिए हमारा परिवार लोदी, कैलिफोर्निया में हमारी भूमि पर रहता है और काम करता है, हमेशा अगले के लिए एक बेहतर स्थिति में भूमि छोड़ने का प्रयास करता हैपीढ़ी।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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