चावल के साथ मूंगफली की चटनी में उबली हुई सब्जियां

चावल के साथ मूंगफली की चटनी में उबली हुई सब्जियां
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सॉस रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चावल के साथ मूंगफली की चटनी में उबली हुई सब्जियां दें । एक सेवारत में शामिल हैं 455 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.68 प्रति सेवारत. 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास नियमित रूप से बैंगन, बोक चोय, गाजर, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो सोया-चूने-अदरक की चटनी में उबली हुई सब्जियों के साथ एशियाई नारियल चावल, चावल के साथ उबली हुई सब्जियां-वाइन विनैग्रेट, तथा ब्राउन राइस के साथ उबली हुई चीनी सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉस पैन या कड़ाही में 1/2 इंच पानी में स्टीमर टोकरी रखें (पानी टोकरी के नीचे नहीं छूना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
बैंगन, शिमला मिर्च, गाजर, बोक चोय और प्याज को स्टीमर बास्केट में रखें । कसकर कवर करें और उबलने के लिए गर्म करें; गर्मी कम करें । 5 से 8 मिनट या जब तक सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों, तब तक भाप लें; भाप लेने के अंतिम मिनट के लिए मटर की फली डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
बॉक Choyबॉक Choy
बैंगनबैंगन
बर्फ मटरबर्फ मटर
गाजरगाजर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
3
सोया सॉस, पीनट बटर, होइसिन सॉस, अदरक और लहसुन को बड़े कटोरे में, वायर व्हिस्क का उपयोग करके, मिश्रित होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
Hoisin सॉसHoisin सॉस
अदरकअदरक
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
4
मूंगफली का मक्खन मिश्रण में सब्जियां जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
सब्जीसब्जी
5
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका हुआ बासमती या अन्य सफेद चावलगर्म पका हुआ बासमती या अन्य सफेद चावल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बोक चोय (उपजी और पत्तियां) या अजवाइनकटा हुआ बोक चोय (उपजी और पत्तियां) या अजवाइन11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकागाजर, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआ (1 कप)गाजर, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआ (1 कप)1कसा हुआ परमेसन चीज़मलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन1जापानी या नियमित बैंगन, 2 1/2-इंच स्ट्रिप्स (3 कप)में काटेंजापानी या नियमित बैंगन, 2 1/2-इंच स्ट्रिप्स (3 कप)में काटें12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ gingerrootकसा हुआ gingerroot1कसा हुआ परमेसन चीज़4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए1( बैंगन)प्याज, पतले कटा हुआप्याज, पतले कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 पाउंड चीनी मटर की फली1/2 पाउंड चीनी मटर की फली1( बैंगन)लाल शिमला मिर्च, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटी हुई (1 1/2 कप)लाल शिमला मिर्च, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटी हुई (1 1/2 कप)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर68
डिश प्रकारसॉस
पत्रिका
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