जंगली चावल अल्फ्रेडो के साथ चिकन स्तन
जंगली चावल अल्फ्रेडो के साथ चिकन स्तन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 503 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हलवे, मक्खन, मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जंगली चावल और अंजीर पिलाफ के साथ चिकन स्तन, रास्पबेरी चमकता हुआ चिकन स्तन जंगली चावल और स्लाव के साथ भरवां, तथा चावल के साथ नींबू चिकन स्तन.
निर्देश
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, उच्च गर्मी पर उबालने के लिए जंगली चावल, शोरबा और पानी गरम करें । गर्मी को कम करें। ढककर 45 से 60 मिनट या चावल की गुठली के खुले और लगभग कोमल होने तक उबालें; यदि आवश्यक हो तो नाली । थाइम में हिलाओ।
बिना ग्रीस किए 13एक्स 9 इंच के ग्लास बेकिंग डिश में चावल फैलाएं ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें । 12 इंच के स्किलेट में, मध्यम-उच्च गर्मी पर मक्खन गरम करें । चिकन को मक्खन में 8 से पकाएं10 मिनट, एक बार मोड़, भूरा होने तक ।
कड़ाही में मशरूम डालें। 3 से 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, हल्का ब्राउन होने तक । घंटी मिर्च और अल्फ्रेडो सॉस में हिलाओ; चिकन के ऊपर डालो ।
45 से 55 मिनट तक या जब तक मिश्रण चुलबुली न हो जाए और चिकन का रस गुलाबी न हो जाए, तब तक बेक करें जब सबसे मोटे टुकड़ों के केंद्र काट दिए जाते हैं ।