जैतून के साथ फूलगोभी, ब्रोकफ्लावर और फ्रिस सलाद

जैतून के साथ फूलगोभी, ब्रोकफ्लावर और फ्रिस सलाद
जैतून के साथ फूलगोभी, ब्रोकफ्लॉवर और फ्रिस सलाद एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 201 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास फ्रिस, हार्ड-पके हुए अंडे, फूलगोभी, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए भोजन और शराब द्वारा लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया शेरी विनैग्रेट के साथ फूलगोभी और ब्रोकफ्लावर सलाद, ब्रोकफ्लावर, जैतून और जड़ी-बूटियों के साथ फ्यूसिली 'द न्यू वेजीटेरियन कुकिंग फॉर एवरीवन' से, तथा मेडिटेरेनियन ब्रोकफ्लावर सलाद.

निर्देश

1
एक मोर्टार में, लहसुन को 1/4 चम्मच नमक के साथ प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
2
अंडे की जर्दी डालें और चिकना होने तक पाउंड करें । शेरी सिरका और सरसों में हिलाओ और एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें । नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम में धीरे-धीरे व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
शेरी सिरकाशेरी सिरका
1/3 कप HERSHEY®'S कोको पाउडर1/3 कप HERSHEY®'S कोको पाउडर
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
एक बड़े कटोरे में, ब्रोकफ्लावर, फूलगोभी, फ्रिज़, स्कैलियन, अजवाइन, ककड़ी, अजमोद, बेल मिर्च, जैतून और केपर्स को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
RomanescoRomanesco
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह टॉस करें । अंडे की सफेदी को बारीक काट लें, उन्हें सलाद के ऊपर बिखेर दें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्चब्रोकफ्लावर या ब्रोकली, फूलों में कटी हुई और बहुत पतली लंबाई में कटी हुईब्रोकफ्लावर या ब्रोकली, फूलों में कटी हुई और बहुत पतली लंबाई में कटी हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेनमकीन केपर्स, rinsedनमकीन केपर्स, rinsed454हैबेनेरो मिर्चफूलगोभी, फूलों में कटी हुई और बहुत पतली लंबाई में कटी हुईफूलगोभी, फूलों में कटी हुई और बहुत पतली लंबाई में कटी हुई4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ अजवाइन दिल और पत्तेपतले कटा हुआ अजवाइन दिल और पत्ते1यूरोपीय खीरा-आधा, बीज वाला और दरदरा कटा हुआयूरोपीय खीरा-आधा, बीज वाला और दरदरा कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियांफ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफ्रिसी या पीला एस्केरोलफ्रिसी या पीला एस्केरोल2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1हरी शिमला मिर्च, पतली कटी हुईहरी शिमला मिर्च, पतली कटी हुई2हार्ड-पके हुए अंडे, जर्दी गोरों से अलग हो जाते हैंहार्ड-पके हुए अंडे, जर्दी गोरों से अलग हो जाते हैं1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल8थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च57हैबेनेरो मिर्च1/2 कप स्पेनिश हरे जैतून, पिसे हुए, या पिमिएंटो-भरवां जैतून, आधा क्रॉसवर्ड1/2 कप स्पेनिश हरे जैतून, पिसे हुए, या पिमिएंटो-भरवां जैतून, आधा क्रॉसवर्ड8थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक4स्कैलियन, सफेद और कोमल हरे भाग, पतले कटा हुआस्कैलियन, सफेद और कोमल हरे भाग, पतले कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेशेरी सिरकाशेरी सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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