जौ-सब्जी भरवां बलूत का फल स्क्वैश
जौ - सब्जी भरवां बलूत का फल स्क्वैश है एक शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 209 कैलोरी. के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पालक, पानी, शीटकेक मशरूम कैप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जौ भरवां बलूत का फल स्क्वैश, सुगंधित जौ-भरवां बलूत का फल स्क्वैश, तथा जौ पिलाफ स्टफ्ड एकोर्न स्क्वैश- # ईटिंगए 2ज़चैलेंज.
निर्देश
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें; बीज और कड़े गूदे को त्यागें ।
स्क्वैश हिस्सों को रखें, पक्षों को ऊपर की ओर काटें, 12 इंच के गोल कांच की थाली पर; पानी के साथ छिड़के । प्लास्टिक की चादर के साथ शिथिल कवर; उच्च 15 मिनट पर या निविदा तक माइक्रोवेव, हर 5 मिनट में एक आधा मोड़ की थाली घूर्णन ।
थोड़ा ठंडा होने दें । गोले से लुगदी को 2 कप के बराबर स्कूप करें, लुगदी और गोले को आरक्षित करें; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
मशरूम और अगले 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से मशरूम) जोड़ें; 5 मिनट भूनें । आरक्षित स्क्वैश पल्प, पालक, और अगली 4 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से पालक) में हिलाओ । प्रत्येक स्क्वैश शेल आधा में 1 कप पालक मिश्रण चम्मच; तिल के बीज के साथ छिड़के ।