झींगा और आम टैको सलाद
झींगा और आम टैको सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 316 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 14 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास टैको सीज़निंग मिक्स, मैंगो, रोमेन और लीफ लेट्यूस ब्लेंड और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं झींगा और आम टैको सलाद, मैंगो साल्सा के साथ नारियल झींगा टैको, तथा मैंगो लाइम साल्सा के साथ झींगा सॉफ्ट टैको.
निर्देश
1
टाइट-फिटिंग कवर वाले कंटेनर में, लाइमडे कॉन्संट्रेट, 1 बड़ा चम्मच टैको सीज़निंग मिक्स, तेल और लाल मिर्च सॉस को हिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 (12 औंस) जमे हुए नींबू का रस, पिघला हुआ]()
1/2 (12 औंस) जमे हुए नींबू का रस, पिघला हुआ![कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित]()
कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित![2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित![मोटी लाल चीनी]()
मोटी लाल चीनी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/2 (12 औंस) जमे हुए नींबू का रस, पिघला हुआ
कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
मोटी लाल चीनी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला2
मध्यम कटोरे में, समान रूप से लेपित होने तक शेष टैको मसाला मिश्रण के साथ झींगा टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित]()
कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्टउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम4
झींगा जोड़ें; कुक और हलचल, पैन के नीचे से किसी भी मसाला को स्क्रैप करना, 3 से 6 मिनट, या झींगा गुलाबी होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्टउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ5
लेट्यूस को 6 डिनर प्लेटों में विभाजित करें । झींगा, काली बीन्स, आम, बेल मिर्च और एवोकैडो के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई]()
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई![2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)]()
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)![1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)]()
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)![सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई]()
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट![1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास]()
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)उपकरण
सामग्री
1( बैंगन)![एवोकैडो, खुली और कटा हुआ]()
एवोकैडो, खुली और कटा हुआ4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![ब्लैक बीन्स, सूखा, धोया जा सकता है]()
ब्लैक बीन्स, सूखा, धोया जा सकता है2551 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज रोमेन और हरी पत्ती सलाद मिश्रण]()
पैकेज रोमेन और हरी पत्ती सलाद मिश्रण1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पिघला हुआ जमे हुए चूना ध्यान केंद्रित (12-ऑउंस कैन से)]()
पिघला हुआ जमे हुए चूना ध्यान केंद्रित (12-ऑउंस कैन से)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बड़ा आम, छिलका और कटा हुआ]()
बड़ा आम, छिलका और कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![लाल मिर्च की चटनी]()
लाल मिर्च की चटनी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मध्यम लाल शिमला मिर्च, दरदरा कटा हुआ]()
मध्यम लाल शिमला मिर्च, दरदरा कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बिना पका हुआ मध्यम झींगा, छिलका, कटा हुआ (यदि वांछित हो, तो पूंछ के साथ छोड़ दिया गया), पिघला हुआ और थपथपाया हुआ सूखा, अगर जमे हुए]()
बिना पका हुआ मध्यम झींगा, छिलका, कटा हुआ (यदि वांछित हो, तो पूंछ के साथ छोड़ दिया गया), पिघला हुआ और थपथपाया हुआ सूखा, अगर जमे हुए281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज ओल्ड एल पासो टैको सीज़निंग मिक्स]()
पैकेज ओल्ड एल पासो टैको सीज़निंग मिक्स33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![जैतून या वनस्पति तेल]()
जैतून या वनस्पति तेल
एवोकैडो, खुली और कटा हुआ4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
ब्लैक बीन्स, सूखा, धोया जा सकता है2551 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पैकेज रोमेन और हरी पत्ती सलाद मिश्रण1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पिघला हुआ जमे हुए चूना ध्यान केंद्रित (12-ऑउंस कैन से)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बड़ा आम, छिलका और कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
लाल मिर्च की चटनी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम लाल शिमला मिर्च, दरदरा कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बिना पका हुआ मध्यम झींगा, छिलका, कटा हुआ (यदि वांछित हो, तो पूंछ के साथ छोड़ दिया गया), पिघला हुआ और थपथपाया हुआ सूखा, अगर जमे हुए281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पैकेज ओल्ड एल पासो टैको सीज़निंग मिक्स33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
जैतून या वनस्पति तेलअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
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