झींगा के साथ रोमेन, शतावरी और वॉटरक्रेस सलाद

झींगा के साथ रोमेन, शतावरी और वॉटरक्रेस सलाद
एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? झींगा के साथ रोमेन, शतावरी और वॉटरक्रेस सलाद कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 4.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 395 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 17 मिनट. नींबू का छिलका, नींबू का रस, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के छिलके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू दही भरने के साथ नींबू-बादाम केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सिलेंट्रो विनैग्रेट रेसिपी के साथ रोमेन और वॉटरक्रेस सलाद, झींगा रोमेन सलाद, तथा अंगूर और झींगा के साथ रोमेन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले 8 अवयवों को मिलाएं; धीरे-धीरे 3 बड़े चम्मच तेल में व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
झींगा जोड़ें; 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
4
रस मिश्रण जोड़ें; 1 मिनट पकाना । शतावरी में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
रसरस
5
एक बड़े कटोरे में रोमेन रखें; झींगा मिश्रण के साथ टॉस । सलाद को 4 प्लेटों में विभाजित करें; प्रत्येक को 1/4 कप वॉटरक्रेस के साथ शीर्ष पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 इंच) शतावरी को काटें(1 इंच) शतावरी को काटें0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआफटे romaine लेटिषफटे romaine लेटिष1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी454हैबेनेरो मिर्चखुली और deveined बड़े झींगाखुली और deveined बड़े झींगा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना watercressबिना watercress4झींगा और शिरायुक्तनारंगी मक्खन के साथ गेहूं रोलनारंगी मक्खन के साथ गेहूं रोल
कठिनाईसामान्य
में तैयार17 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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