नुस्खा झींगा फ्राइड राइस तैयार है लगभग 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन चीनी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 366 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली, स्नो मटर की फली, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं झींगा फ्राइड राइस / सफलता चावल के साथ थिंगमाजिग मंगलवार, झींगा फ्राइड राइस, तथा झींगा फ्राइड राइस.
निर्देश
1
कड़ाही या बड़े कड़ाही में, मध्यम आँच पर तिल का तेल गरम करें । अंडे को तेल में पकाएं, लगातार चलाते हुए, गाढ़ा होने तक लेकिन फिर भी नम रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेल
अंडा
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
अंडे को कड़ाही से प्लेट में निकालें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
उसी कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
ब्रोकोली, गाजर और मटर की फली जोड़ें; कुरकुरा-निविदा तक हलचल-तलना । गर्मी को मध्यम तक कम करें । चावल, लहसुन, अदरक में हिलाएंजड़ और सोया सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक
सोया सॉस
ब्रोकोली
बर्फ मटर
गाजर
लहसुन
चावल
5
झींगा जोड़ें। 5 से 7 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि चावल गर्म न हो जाए और झींगा गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
चावल
6
तले हुए अंडे और हरे प्याज में हिलाओ; 1 मिनट और पकाएं ।
झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।