टमाटर और फेटा चीज़ सॉस के साथ चिकन
टमाटर और फेटा चीज़ सॉस के साथ चिकन एक लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 34g प्रोटीन की, 21g वसा की, और कुल का 397 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.12 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, फेटा, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शाकाहारी यूनानी Meatballs में एक सुगंधित टमाटर की चटनी के साथ Feta पनीर, त्वरित टमाटर-जैतून सॉस और फेटा पनीर के साथ ग्रील्ड तोरी, तथा डिल-टमाटर सॉस के साथ फेटा-टॉप चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी, गर्मी तेल पर सेट एक भारी बड़े कड़ाही में ।
प्याज़ डालें और लगभग 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ । मेंहदी, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन ।
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे, कड़ाही में डालें और 5 मिनट तक या त्वचा के ब्राउन होने तक पकाएँ । चिकन को पलट दें, रस और शोरबा सहित टमाटर डालें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि चिकन बस के माध्यम से पकाया न जाए, लगभग 7 से 10 मिनट ।
चिकन को सर्विंग प्लेट में ट्रांसफर करें । लगभग 5 मिनट तक गाढ़ा होने तक उच्च गर्मी पर सॉस उबालें ।
पनीर और जैतून जोड़ें और उबाल लें, सरगर्मी करें, जब तक कि गर्म न हो जाए । चिकन के ऊपर चम्मच सॉस और मेंहदी की टहनी से गार्निश करें ।
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