टमाटर, खुबानी और छोले के साथ चिकन
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 207 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 97 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा, छोले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन, छोले और खुबानी के साथ कूसकूस, छोले और खुबानी के साथ मेमने का टैग, तथा छोले और सूखे खुबानी के साथ मोरक्कन टैगिन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन स्तनों को कुल्ला, सूखा, और नमक और काली मिर्च के साथ सभी पर छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें, फिर जीरा, धनिया और लाल मिर्च डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
चिकन डालें और नीचे की तरफ सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । पलट कर दूसरी तरफ ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट और पकाएं ।
एक प्लेट में निकाल कर अलग रख दें ।
टमाटर, खुबानी, चीनी और लहसुन में हिलाओ । एक उबाल ले आओ, फिर एक उबाल को कम करें और चिकन को पैन में वापस करें । कुक, कवर, जब तक चिकन के माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 10 मिनट । छोले और अजमोद में हिलाओ, और गर्म होने तक पकाना ।