टमाटर सॉस में बेक्ड गिगेंटेस

टमाटर सॉस में बेक्ड गिगेंटेस
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी सॉस? टमाटर सॉस में बेक्ड गिगेंटेस कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 321 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए अतिरिक्त जैतून का तेल, डिब्बाबंद टमाटर, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो बेक्ड गिगेंटेस बीन्स, इतालवी शैली के टमाटर और जड़ी बूटी गिगेंटेस, तथा गिगेंटेस प्लाकी (ग्रीक बेक्ड बीन्स) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉर्ट करें और सेम धो लें; एक बड़े डच ओवन में रखें । बीन्स से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें; कवर करें और 8 घंटे या रात भर खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
नाली सेम। बीन्स के ऊपर 2 इंच तक पानी से ढक दें, और उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 1 घंटे या बीन्स के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
3
नाली सेम।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
4
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
बीन्स पकते समय, मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज, अजवाइन, गाजर और लहसुन जोड़ें; कभी-कभी हिलाते हुए, 10 मिनट पकाएं । अजवायन और टमाटर में हिलाओ; 10 मिनट उबालें । अजमोद, डिल, शहद, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
अजवायनअजवायन
अजमोदअजमोद
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
हनीहनी
प्याजप्याज
डिलडिल
नमकनमक
7
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 3-क्वार्ट पुलाव में पकी हुई बीन्स और टमाटर के मिश्रण को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
टमाटरटमाटर
बीन्सबीन्स
8
325 पर 1 घंटे के लिए बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज794हैबेनेरो मिर्चकुचल टमाटर, undrainedकुचल टमाटर, undrained2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई गाजरबारीक कटी हुई गाजर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजवाइनकटा हुआ अजवाइन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा या 2 चम्मच सूखे डिलकटा हुआ ताजा या 2 चम्मच सूखे डिल5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपाउंड सूखे गिगेंटेस बीन्स या बड़े सूखे लीमा बीन्स (लगभगपाउंड सूखे गिगेंटेस बीन्स या बड़े सूखे लीमा बीन्स (लगभग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोextravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर90
पत्रिका
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