टस्कन टूना-एंड-बीन सैंडविच

टस्कन टूना-एंड-बीन सैंडविच
टस्कन टूना-एंड-बीन सैंडविच एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 33 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 364 कैलोरी. के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद, प्याज, वॉटरक्रेस स्प्रिंग्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो टस्कन टूना और व्हाइट बीन सलाद, टस्कन व्हाइट बीन सलाद के साथ टूना, तथा सफेद बीन स्प्रेड के साथ ओपन-फेस टूना टी सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में कांटा के साथ सेम को मैश करें, फिर लहसुन, नींबू का रस, तेल, अजमोद, नमक और काली मिर्च में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
एक कांटा के साथ एक कटोरे में फ्लेक ट्यूना, फिर तुलसी, जैतून, अजवाइन, प्याज, तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
अजवाइनअजवाइन
जैतूनजैतून
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
प्याजप्याज
नमकनमक
टूनाटूना
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
ब्रेड के 1 स्लाइस पर एक चौथाई बीन मिश्रण डालें, फिर एक चौथाई टूना सलाद, कुछ वॉटरक्रेस और ब्रेड का एक टुकड़ा डालें । एक ही तरीके से 3 और सैंडविच बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
रोटीरोटी
टूनाटूना

उपकरण

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।cannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा1रिबअजवाइन की पसली, बारीक कटी हुईअजवाइन की पसली, बारीक कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबारीक कटा हुआ ताजा तुलसी या फ्लैट पत्ती अजमोदबारीक कटा हुआ ताजा तुलसी या फ्लैट पत्ती अजमोद2लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता या अन्य नमकीन-ठीक काले जैतून, बारीक कटा हुआकलामाता या अन्य नमकीन-ठीक काले जैतून, बारीक कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।तेल में इतालवी टूना, सूखा हुआतेल में इतालवी टूना, सूखा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशिथिल पैक ट्रिम किए गए वॉटरक्रेस स्प्रिंग्सशिथिल पैक ट्रिम किए गए वॉटरक्रेस स्प्रिंग्स

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना को मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ जोड़ा जा सकता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला पीजू प्रांत मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 38 डॉलर प्रति बोतल है ।
Peju राज्य Merlot
Peju राज्य Merlot
रंग में गहरी रूबी, 2016 मर्लोट सुगंधित, रसदार अनार की स्तरित सुगंध, बेकिंग मसाला और देवदार का एक संकेत प्रदान करता है । चेरी और ब्लैकबेरी के रसीले फल तालू को ढंकते हैं । टोस्टेड बादाम और वेनिला के नरम संकेत एक सुरुचिपूर्ण खत्म के साथ समाप्त होते हैं । स्वादिष्ट अब, यह मर्लोट अगले 6-8 वर्षों तक परिपक्व होता रहेगा । ब्लेंड: 95% मर्लोट, 4% कैबरनेट सॉविनन, 1% पेटिट सिराह
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर61
पत्रिका
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