टस्कन लैम्ब शैंक्स
टस्कन भेड़ का बच्चा टांगों है एक डेयरी मुक्त 5 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 543 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए धूप में सुखाए हुए टमाटर के स्प्रिंकल्स, लैम्ब शैंक्स, उत्कृष्ट उत्तरी बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सफेद बीन्स के साथ टस्कन भेड़ का बच्चा, ब्रेज़्ड लैम्ब / लैम्ब शैंक्स, तथा मेम्ने शैंक्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सॉर्ट करें और सेम धो लें; एक छोटे सॉस पैन में 3 कप पानी के साथ मिलाएं । उबाल लें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ]()
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक5
मेमने से वसा ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)]()
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)6
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में आटा, नमक और काली मिर्च रखें; भेड़ का बच्चा जोड़ें । सील; कोट करने के लिए हिला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा]()
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा![1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन]()
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन![सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)]()
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)![2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो]()
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
8 (अंडर-12) झींगा
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकनसफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानोउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की]()
1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की
1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की7
बैग से भेड़ का बच्चा निकालें; अतिरिक्त आटे के मिश्रण को हिलाएं । रिजर्व 1 1/2 चम्मच आटा मिश्रण, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा]()
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा![1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन]()
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन![सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)]()
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकनसफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)8
मध्यम आँच पर 1-चौथाई प्रेशर कुकर में 6 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नॉनफैट क्रीम]()
नॉनफैट क्रीम
नॉनफैट क्रीमउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रेशर कुकर]()
प्रेशर कुकर
प्रेशर कुकर9
1 भेड़ का बच्चा टांग जोड़ें; सभी पक्षों पर या ब्राउन होने तक 8 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)]()
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)10
पैन से भेड़ का बच्चा निकालें । 1 चम्मच तेल और 1 भेड़ के बच्चे के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)]()
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)![नॉनफैट क्रीम]()
नॉनफैट क्रीम
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)नॉनफैट क्रीमउपकरण आप उपयोग करेंगे![जमीन जायफल या]()
जमीन जायफल या
जमीन जायफल या11
प्याज़ और लहसुन डालें और 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![गहरे तलने के लिए कैनोला तेल]()
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल12
बीन्स, 1/4 कप पानी, आरक्षित 1 1/2 चम्मच आटा मिश्रण, रेड वाइन और अगली 4 सामग्री (शोरबा के माध्यम से शराब) जोड़ें । बंद ढक्कन; उच्च गर्मी (लगभग 7 मिनट) पर उच्च दबाव में लाएं । उच्च दबाव बनाए रखने के लिए आवश्यक मध्यम या स्तर पर गर्मी समायोजित करें; 45 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा]()
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा![पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ]()
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआमक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडापिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ13
गर्मी से निकालें; कुकर को ठंडे बहते पानी के नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ]()
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ15
पैन से भेड़ का बच्चा निकालें; पूरी तरह से ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)]()
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)उपकरण आप उपयोग करेंगे![जमीन जायफल या]()
जमीन जायफल या
जमीन जायफल या
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटरउपकरण
सामग्री
1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![गर्म पका हुआ मध्यम अंडा नूडल्स (लगभग 4 कप बिना पका हुआ पास्ता)]()
गर्म पका हुआ मध्यम अंडा नूडल्स (लगभग 4 कप बिना पका हुआ पास्ता)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखे महान उत्तरी बीन्स]()
सूखे महान उत्तरी बीन्स2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी रेड वाइन]()
सूखी रेड वाइन2(सर्दी)![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद]()
कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद6![लहसुन लौंग, कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ1किलोग्राम![मेम्ने शैंक्स (लगभग 2 बड़े शैंक्स)]()
मेम्ने शैंक्स (लगभग 2 बड़े शैंक्स)404मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कम नमक गोमांस शोरबा]()
कम नमक गोमांस शोरबा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे मेंहदी]()
कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे मेंहदी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो]()
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ shallots]()
कटा हुआ shallots596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![धूप में सूखे टमाटर sprinkles]()
धूप में सूखे टमाटर sprinkles7696 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पानी, विभाजित]()
पानी, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![Worcestershire सॉस]()
Worcestershire सॉस
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
गर्म पका हुआ मध्यम अंडा नूडल्स (लगभग 4 कप बिना पका हुआ पास्ता)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखे महान उत्तरी बीन्स2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी रेड वाइन2(सर्दी)
सभी उद्देश्य आटा2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद6
लहसुन लौंग, कटा हुआ1किलोग्राम
मेम्ने शैंक्स (लगभग 2 बड़े शैंक्स)404मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कम नमक गोमांस शोरबा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जैतून का तेल, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे मेंहदी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ shallots596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
धूप में सूखे टमाटर sprinkles7696 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पानी, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
Worcestershire सॉसकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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