टूना-केपर सॉस के साथ क्रिस्पी टूना
टूना-कापर सॉस के साथ खस्ता टूना सिर्फ हो सकता है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । के लिए $ 7.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 601 कैलोरी, 55 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह आपके लिए भोजन और शराब द्वारा लाया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन सिरका, डिजॉन सरसों, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया टमाटर, टूना और कापर सॉस, टोमैटो केपर बेसिल सॉस के साथ टूना, तथा लेमन केपर डिपिंग सॉस के साथ टूना केक.
निर्देश
एक ब्लेंडर में, डिब्बाबंद टूना को चिकन स्टॉक, मेयोनेज़, केपर्स, एंकोवी, कॉर्निचन्स, सरसों और सफेद वाइन सिरका के साथ प्यूरी करें । नमक और काली मिर्च के साथ सॉस का मौसम ।
एक छोटे कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स, थाइम, अजमोद और 1 बड़ा चम्मच तेल टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । ट्यूना को 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ रगड़ें और अनुभवी टुकड़ों के साथ छिड़के ।
एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में, शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
टूना स्टेक डालें और तेज़ आँच पर पकाएँ, एक बार पलटते हुए, बाहर सुनहरा होने तक लेकिन लगभग 5 मिनट के भीतर बहुत कम ।
टूना को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में काट लें ।
प्लेटों पर सॉस चम्मच, कटा हुआ टूना के साथ शीर्ष; सेवा करते हैं ।