टूना पुलाव

टूना पुलाव
नुस्खा टूना पुलाव बनाया जा सकता है लगभग 1 घंटे में. एक सेवारत में शामिल हैं 476 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, और 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है । के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 6 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मशरूम, नमक, फेटुकाइन नूडल्स और कुछ अन्य चीजें लें । यह एक है बजट के अनुकूल अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह किसी भी समय आनंद ले सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्कैटेरियन आहार। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: समुद्री भोजन पुलाव या स्वादिष्ट टूना पुलाव, टूना पुलाव, और टूना पुलाव.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें और 30 सेकंड के लिए ब्रेड क्रम्ब्स में पल्स करें (लगभग 2 1/2 से 3 कप क्रम्ब्स बनाता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
4
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक प्याज नरम और पारभासी न हो, 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
6
अजवाइन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सिर्फ निविदा तक, 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइनअजवाइन
7
मशरूम जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक मशरूम अपना पानी नहीं छोड़ते, 5 से 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
पानीपानी
8
एक बार में सभी आटा जोड़ें और लकड़ी के चम्मच के साथ तुरंत और सख्ती से हिलाएं जब तक कि आटा पूरी तरह से सब्जी के मिश्रण में शामिल न हो जाए जब तक कि आटा गांठ न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मचलकड़ी का चम्मच
9
दूध और शोरबा जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें और मिश्रण को उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें । एक जोरदार उबाल के लिए गर्मी कम करें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि तरल थिक नेड न हो जाए और लगभग 1/2 कप, 7 से 8 मिनट तक कम हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
दूधदूध
10
नमक और काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
11
पका हुआ पास्ता, सब्जी-तरल मिश्रण, ब्रोकोली, मटर और टूना मिलाएं और शामिल करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
सब्जीसब्जी
ब्रोकोलीब्रोकोली
मटरमटर
टूनाटूना
12
9 इंच के पुलाव में 13 इंच डालें । ब्रेड क्रम्ब्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
13
25 मिनट तक या टुकड़ों को सुनहरा भूरा और टोस्ट होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 प्रतिशत दूध1 प्रतिशत दूध52 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनपूरी गेहूं की रोटी, क्रस्ट शामिल हैंपूरी गेहूं की रोटी, क्रस्ट शामिल हैं283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबॉक्स जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली, पिघला हुआबॉक्स जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली, पिघला हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़े डंठल अजवाइन, बारीक कटा हुआ (लगभगबड़े डंठल अजवाइन, बारीक कटा हुआ (लगभग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबॉक्स सफेद मशरूम, तना हुआ और कटा हुआ (लगभग 2 1/2 कप)बॉक्स सफेद मशरूम, तना हुआ और कटा हुआ (लगभग 2 1/2 कप)227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपूरे गेहूं के फेटुकाइन नूडल्स, तिहाई में टूट गए और पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाया गयापूरे गेहूं के फेटुकाइन नूडल्स, तिहाई में टूट गए और पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाया गया2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा प्याज, कटा हुआ (लगभगछोटा प्याज, कटा हुआ (लगभग283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबॉक्स जमे हुए मटर, thawedबॉक्स जमे हुए मटर, thawed1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबा या सब्जी शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपानी में चंक लाइट टूना, सूखा हुआपानी में चंक लाइट टूना, सूखा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर60
पत्रिका
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