टूना फ्लोरेंटाइन
ट्यूना फ्लोरेंटाइन के आसपास की आवश्यकता है 25 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 322 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । पानी का मिश्रण, पानी में ट्यूनन, पालक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com। एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो टूना फ्लोरेंटाइन, फ्लोरेंटाइन टूना पाणिनी, तथा अंडा फ्लोरेंटाइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
12 इंच की कड़ाही में, टूना हेल्पर बॉक्स, पानी, दूध, मक्खन और लहसुन पाउडर से बिना पका हुआ पास्ता और सॉस मिश्रण मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी![सॉस मिक्स]()
सॉस मिक्स![ताजा स्क्रैपल]()
ताजा स्क्रैपल![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![कीनू, प्रत्येक]()
कीनू, प्रत्येक
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
सॉस मिक्स
ताजा स्क्रैपल
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
कीनू, प्रत्येकउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ2
मध्यम गर्मी पर उबलने के लिए गरम करें, कभी-कभी सरगर्मी करें । टूना, पालक और टमाटर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![कीनू, प्रत्येक]()
कीनू, प्रत्येक
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पकीनू, प्रत्येक3
आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; ढककर 13 से 15 मिनट तक पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि पास्ता नर्म न हो जाए । नींबू के रस में हिलाओ; पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
सामग्री
33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![लहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें]()
लहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![चेरी टमाटर, आधा]()
चेरी टमाटर, आधा2551 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बॉक्स जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, नाली के लिए निचोड़ा हुआ]()
बॉक्स जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, नाली के लिए निचोड़ा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी12 चम्मच लहसुन पाउडर![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई3941 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कसा हुआ परमेसन चीज़]()
कसा हुआ परमेसन चीज़2381 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बॉक्स बेट्टी टूना मलाईदार परमेसन]()
बॉक्स बेट्टी टूना मलाईदार परमेसन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पानी में ट्यूना कर सकते हैं, सूखा]()
पानी में ट्यूना कर सकते हैं, सूखा
लहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
चेरी टमाटर, आधा2551 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बॉक्स जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, नाली के लिए निचोड़ा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी12 चम्मच लहसुन पाउडर
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई3941 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कसा हुआ परमेसन चीज़2381 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बॉक्स बेट्टी टूना मलाईदार परमेसन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पानी में ट्यूना कर सकते हैं, सूखाअनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब
टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है मटानज़स क्रीक अलेक्जेंडर वैली मर्लोट । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 28 डॉलर है ।
Matanzas क्रीक सिकंदर घाटी Merlot
एक मध्यम बैंगनी रंग। जायके के satsuma बेर, डार्क चॉकलेट में कवर किया raspberries, और allspice aromas मुख्य रूप से. तालू पर, यह अच्छी एकाग्रता के साथ एक क्लासिक मर्लोट है । यह मखमली टैनिन के साथ दिलकश और मध्यम शरीर है । चखने पर घर का बना चेरी पाई टार्ट और चप्पल की लकड़ी की सुगंध आसानी से मानी जाती है ।कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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