टोमाटिलो तले हुए अंडे
टमाटर तले हुए अंडे एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक, और लैक्टो ओवो शाकाहारी 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. 336 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. यदि आपके पास अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लहसुन लौंग, कुछ सीताफल, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नाश्ते के रूप में अच्छा काम करता है । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कामचलाऊ है । इसी तरह के व्यंजन हैं तले हुए अंडे, तले हुए अंडे बनाने के लिए कैसे / अंडे एस, सबसे अच्छा तले हुए अंडे, तथा सब कुछ तले हुए अंडे.
निर्देश
कटा हुआ टमाटर, प्याज, लहसुन, जलेपीनो को कड़ाही में पकाएं:
मध्यम आँच पर एक मध्यम आकार की कड़ाही में एक बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
कटा हुआ टमाटर, प्याज, लहसुन, जलेपीनो चिली काली मिर्च जोड़ें, और यदि आप चाहें, तो नींबू या नींबू के रस का एक छोटा सा निचोड़ ।
मध्यम से मध्यम आँच पर लगभग 5 मिनट तक पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए, और टमाटर अब चमकीले हरे न हों ।
अंडे को सीधे पैन में जोड़ें (पहले व्हिस्क करने की आवश्यकता नहीं है) । अपने सरगर्मी चम्मच के साथ जर्दी को तोड़ दें । लकड़ी के चम्मच से पैन के निचले हिस्से को धीरे से हिलाते और खुरचते हुए पकाएं । नमक और काली मिर्च स्वादानुसार।
जब अंडे सेट होने लगें तो गर्मी से निकालें, लेकिन अभी भी नम हैं, लगभग 3 मिनट ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
गार्निश के लिए कटा हुआ ताजा सीताफल छिड़कें ।