टोस्टेड नारियल के साथ कोलार्ड
टोस्टेड नारियल के साथ कोलार्ड सिर्फ हो सकता है दक्षिणी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस साइड डिश में है 203 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. अगर आपके पास बादाम, लहसुन की कलियां, कुंवारी नारियल का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वनीला टोस्टेड कोकोनट ग्लेज़ के साथ टोस्टेड कोकोनट बनाना ब्रेड, नारियल क्रीमयुक्त कोलार्ड, तथा मसालेदार काली मिर्च के साथ नारियल चिकन.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
नारियल फैलाओएक छोटी रिम वाली बेकिंग शीट और टोस्ट पर, कभी-कभी टॉस करते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग5 मिनट; एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
एक ही बेकिंग शीट और टोस्ट पर बादाम फैलाएं, कभी-कभी टॉस करें, जब तकसुनहरा भूरा, 8-10 मिनट ।
ठंडा होने दें, फिर दरदरा काट लें ।
मध्यम-उच्च पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करेंगर्मी ।
लहसुन जोड़ें; कुक, सरगर्मी, सुगंधित होने तक,लगभग 30 सेकंड ।
एक समय में कोलार्ड ग्रीन्स एहैंडफुल जोड़ें, जब तक कि बीच में विल्ट न हो जाएअतिरिक्त । कुक, कभी-कभी टॉस, जब तकबस निविदा, लगभग 5 मिनट लंबा ।
तुलसी,सिरका, मछली सॉस, और सोया सॉस जोड़ें; मौसमनमक, लाल मिर्च के गुच्छे, और अधिक सिरका के साथ,यदि वांछित हो ।
नारियल के साथ शीर्ष पर परोसें औरमामलों ।
प्रति सेवारत: 200 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 7 ग्राम फाइबर