टोस्टेड मसालों के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स

टोस्टेड मसालों के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स
टोस्टेड मसालों के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 66 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, नारियल, बवासीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टोस्टेड हेज़लनट्स के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, टोस्टेड अखरोट के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा सौतेले ब्रसेल्स हैम और टोस्टेड पेकान के साथ अंकुरित होते हैं समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रत्येक अंकुर के तने के अंत में एक उथले "एक्स" को काटें । उबलते पानी में 7 मिनट या निविदा तक अंकुरित कुक; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
पानीपानी
2
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
मिर्च डालें; पैन को बार-बार हिलाते हुए 1 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
बीज जोड़ें; कुक, आंशिक रूप से कवर, 1 मिनट या जब तक सरसों के बीज पॉप करने के लिए शुरू, पैन अक्सर मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों के बीजसरसों के बीज
बीजबीज
पॉपपॉप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्याज और हल्दी डालें; 5 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्दीहल्दी
प्याजप्याज
6
स्प्राउट्स, नमक और चीनी जोड़ें; 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं । सीताफल, नारियल और रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
नारियलनारियल
अंकुरितअंकुरित
रसरस
चीनीचीनी
नमकनमक

सामग्री

6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ब्रसेल्स स्प्राउट्स, छंटनी कीब्रसेल्स स्प्राउट्स, छंटनी की1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए2स्मॉल्ससूखे गर्म लाल मिर्चसूखे गर्म लाल मिर्च3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबवत कटा हुआ लाल प्याजलंबवत कटा हुआ लाल प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनिगेला बीजनिगेला बीज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक12 चम्मच लहसुन पाउडरबिना पका हुआ कसा हुआ नारियलबिना पका हुआ कसा हुआ नारियल12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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