डिनर टुनाइट: जीरा, फेटा और पालक के साथ क्विनोआ चावडर

डिनर टुनाइट: जीरा, फेटा और पालक के साथ क्विनोआ चावडर
डिनर टुनाइट: जीरा, फेटा और पालक के साथ क्विनोआ चावडर एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 324 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.56 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, फेटा चीज़, पालक के पत्ते और कुछ अन्य चीजें लें । 140 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: पालक, मटर और फेटा चीज़ सलाद, रात का खाना आज रात: नींबू-क्रीम पालक के साथ क्विनोआ सलाद, तथा डिनर टुनाइट: स्मोक्ड पेपरिका ड्रेसिंग के साथ क्विनोआ, छोले और पालक का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक महीन छलनी में, किसी भी कड़वाहट को दूर करने के लिए क्विनोआ को अच्छी तरह से धो लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
2
एक बड़े सॉस पैन में स्थानांतरण करें और 2 चौथाई पानी से ढक दें । एक उबाल लें, फिर आँच को कम करके उबाल लें जब तक कि क्विनोआ नरम न हो जाए, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
3
खाना पकाने के तरल को सुरक्षित रखते हुए नाली ।
4
यदि आवश्यक हो तो 6 कप बनाने के लिए तरल में पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
5
एक मध्यम सूप पॉट में, झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज (केवल सफेद)1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज (केवल सफेद)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
6
लहसुन और जलपीनो डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ, फिर जीरा और आलू डालें । गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ और जीरा टोस्ट के रूप में खाना बनाना जारी रखें, 2-3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
7
बर्तन में क्विनोआ खाना पकाने का पानी डालें, साथ में आधा स्कैलियन भी । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम । एक उबाल लें और आलू के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
8
पालक, शेष स्कैलियन और सीताफल के साथ क्विनोआ को बर्तन में लौटा दें । 3 मिनट तक पकाएं, फिर आँच से हटाएँ और फेटा डालें । कटोरे में करछुल और कटा हुआ अंडे के साथ गार्निश के रूप में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
करछुलकरछुल
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल113हैबेनेरो मिर्चफेटा पनीर, छोटे (1/4-इंच) क्यूब्स में कटा हुआफेटा पनीर, छोटे (1/4-इंच) क्यूब्स में कटा हुआ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1कठोर उबला अंडा, कटा हुआकठोर उबला अंडा, कटा हुआ1जलापेनो चिली, बीजयुक्त और बारीक कटा हुआजलापेनो चिली, बीजयुक्त और बारीक कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च1गुच्छास्कैलियन, पतले गोल में कटा हुआ (सफेद के अलावा हरे रंग के खंड का एक इंच का उपयोग करें)स्कैलियन, पतले गोल में कटा हुआ (सफेद के अलावा हरे रंग के खंड का एक इंच का उपयोग करें)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ पालक के पत्तेबारीक कटा हुआ पालक के पत्ते227हैबेनेरो मिर्चमोमी आलू, जैसे लाल त्वचा, छीलकर 1/4 इंच के क्यूब्स में काट लेंमोमी आलू, जैसे लाल त्वचा, छीलकर 1/4 इंच के क्यूब्स में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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