डिनर टुनाइट: पोर्क लोइन, चाइनीज बैंगन, बेबी बोक चोय और स्पाइसी मिसो सॉस के साथ पास्ता

डिनर टुनाइट: पोर्क लोइन, चाइनीज बैंगन, बेबी बोक चोय और स्पाइसी मिसो सॉस के साथ पास्ता
डिनर टुनाइट: पोर्क लोई, चीनी बैंगन, बेबी बोक चोय और मसालेदार मिसो सॉस के साथ पास्ता सिर्फ हो सकता है चीनी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 760 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. बेबी बोक चॉइस, चिली पेस्ट, शिरो मिसो और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । 56 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: मिसो-ग्लेज़ेड कैटफ़िश और बेबी बोक चॉय, डिनर टुनाइट: रीटा के मसालेदार बेबी ऑक्टोपस सॉस के साथ बुकाटिनी, तथा डिनर टुनाइट: मसालेदार विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड बोक चोय समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम आकार के कटोरे में सॉस की सभी सामग्री को एक साथ फेंट लें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
स्पेगेटी जोड़ें और पैकेजिंग पर निर्देशों के अनुसार पकाना । जब किया, एक कोलंडर में नाली । पास्ता पकाते समय आपके पास डिश के लिए बाकी सामग्री को भूनने के लिए पर्याप्त समय से अधिक होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
जबकि पास्ता पक रहा है, चार बड़े चम्मच तेल को एक बड़े कड़ाही या बड़े सॉस पैन में उच्च गर्मी पर सेट करें । धूम्रपान करते समय, बैंगन डालें और कारमेलाइज्ड होने तक, लगभग 1, मिनट प्रति साइड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
एक स्लेटेड चम्मच के साथ बैंगन के टुकड़े निकालें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें, जितना संभव हो उतना तेल पीछे छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
6
यदि कोई तेल नहीं बचा है, तो अतिरिक्त चम्मच तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
7
सूअर का मांस जोड़ें, और फिर गर्मी को मध्यम तक कम करें । टुकड़ों को गुलाबी होने तक, लगभग एक मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
8
इन्हें एक स्लेटेड चम्मच से निकालें, और बैंगन के समान कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
9
फिर, अगर कोई तेल नहीं बचा है, तो एक अतिरिक्त चम्मच तेल जोड़ें । आँच को कम करें और लहसुन डालें । हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
10
कटा हुआ बोक चोय डालें, अच्छी तरह मिलाएँ, और तब तक पकाएँ जब तक कि यह लगभग 30 सेकंड तक मुरझाने न लगे । गर्मी बंद करें, सूअर का मांस और बैंगन लौटाएं, और मिसो सॉस में डालें । अच्छी तरह से हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
MisoMiso
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
11
सूखा हुआ पास्ता कड़ाही या पैन में डालें । अच्छी तरह से हिलाओ। दो प्लेटों के बीच मिश्रण को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
12
मिर्च तेल (वैकल्पिक) के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का तेलमिर्च का तेल

सामग्री

2बेबी बोक चॉइस, रिंस, और कटा हुआबेबी बोक चॉइस, रिंस, और कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चीनी मिर्च का पेस्ट (तोबंजन)चीनी मिर्च का पेस्ट (तोबंजन)1पिघला हुआ मक्खनचीनी बैंगन, छिले हुए, लंबाई में आधा, और इंच के मोटे स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंचीनी बैंगन, छिले हुए, लंबाई में आधा, और इंच के मोटे स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें1लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ अदरककसा हुआ अदरक13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएशिरो मिसो (सफेद मिसो)शिरो मिसो (सफेद मिसो)1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क लोई, इंच के मोटे टुकड़ों में काट लें, और फिर इंच के स्ट्रिप्स में कटा हुआपोर्क लोई, इंच के मोटे टुकड़ों में काट लें, और फिर इंच के स्ट्रिप्स में कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजापानी सोया सॉसजापानी सोया सॉस1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएवनस्पति तेल, प्लस 1 चम्मच (यदि आवश्यक हो)वनस्पति तेल, प्लस 1 चम्मच (यदि आवश्यक हो)13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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