डिनर टुनाइट: मसालेदार ब्लैक बीन केक

डिनर टुनाइट: मसालेदार ब्लैक बीन केक
इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 466 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.28 खर्च करता है । 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्नमील, लहसुन की कलियां, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: ब्लैक बीन और काले टैकोस, डिनर टुनाइट: स्वीट कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद, तथा डिनर टुनाइट: ब्लैक बीन और रोस्टेड कॉर्न साल्सा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीन्स को एक बड़े कटोरे में टॉस करें । उन्हें आलू मैशर या सिर्फ एक बड़े लकड़ी के चम्मच के साथ मोटे तौर पर मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
स्कैलियन, बेले काली मिर्च, सीताफल, लहसुन, जलेपीनो और जीरा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
3
अच्छी तरह मिलाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
4
अंडा और 2 बड़े चम्मच कॉर्नमील डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
5
अच्छी तरह मिलाएं ।
6
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
एक परत में आराम से फिट होने के रूप में कई केक जोड़ें । एक तरफ लगभग 6 मिनट तक पकाएं । वे आसानी से टूट जाते हैं, इसलिए जब आप फ्लिप करते हैं तो सावधान रहें ।
8
हो जाने पर केक को पेपर टॉवल पर निकाल लें । शेष केक के साथ दोहराएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
9
साल्सा और खट्टा क्रीम के साथ परोसें, और शायद थोड़ा गर्म सॉस भी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक

सामग्री

850हैबेनेरो मिर्चकाले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल, कटा हुआताजा सीताफल, कटा हुआ2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजलेपीनो, तना हुआ, बीज वाला और बारीक कटा हुआजलेपीनो, तना हुआ, बीज वाला और बारीक कटा हुआ6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल शिमला मिर्च, तना हुआ, बीज वाला और बारीक कटा हुआलाल शिमला मिर्च, तना हुआ, बीज वाला और बारीक कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीसाल्सासाल्सा6स्कैलियन, सफेद भाग हटाए गए, हरे भाग पतले कटा हुआस्कैलियन, सफेद भाग हटाए गए, हरे भाग पतले कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीखट्टा क्रीमखट्टा क्रीम2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपीले cornmealपीले cornmeal
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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