डिनर टुनाइट: लेट्यूस हार्ट्स विद सेरानो, फ्राइड क्राउटन और टमाटर

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आज रात का खाना दें: सेरानो, तले हुए क्राउटन और टमाटर के साथ लेट्यूस हार्ट्स एक कोशिश । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 300 कैलोरी. के लिए $ 6.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, प्याज, सेरानो और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: टोस्टेड बादाम और अदरक क्राउटन के साथ बोस्टन लेट्यूस, डिनर टुनाइट: केसर, अदरक और टमाटर के साथ फ्राइड राइस (अरोज़ फ्रिटो महाधमनी), तथा डिनर टुनाइट: बेकन, क्राउटन और लहसुन के साथ फ्रेंच बिस्टरो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
लेट्यूस हार्ट्स को एक बड़े प्लैटर पर रखें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में दो बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें । झिलमिलाते समय, प्याज और ब्रेड क्यूब्स डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि ब्रेड क्रम्ब्स सुनहरे भूरे रंग के न हों, चार से पांच मिनट । जब हो जाए, तो एक स्लेटेड चम्मच से निकालें, और लेट्यूस हार्ट्स के ऊपर रखें ।
गर्मी को मध्यम-उच्च में बदल दें, और सेरानो स्लाइस के रूप में एक परत में फिट होगा । कुक, एक बार पलटते हुए, जब तक कि स्लाइस कुरकुरा न हो जाए, हर तरफ बस कुछ सेकंड । प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि सभी सेरानो स्लाइस पक न जाएं । लेट्यूस हार्ट्स के ऊपर कुरकुरा स्लाइस व्यवस्थित करें ।
आँच को मध्यम कर दें, और टमाटर को कड़ाही में डालें । कड़ाही में तेल के साथ टमाटर को कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । नरम होने तक, लगभग दो मिनट तक पकाएं ।
शेरी सिरका और तेल के शेष चम्मच में डालो ।
मिश्रण को एक सेकंड के लिए उबलने दें, आँच बंद कर दें, और लेटस दिलों के ऊपर कड़ाही की सामग्री डालें ।
तुरंत परोसें। स्वादानुसार अधिक नमक और काली मिर्च डालें ।