तीन सब्जी के साथ Penne तारगोन-तुलसी Pesto

तीन सब्जी के साथ Penne तारगोन-तुलसी Pesto
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तारगोन-तुलसी पेस्टो के साथ तीन सब्जी पेन दें । के लिए $ 2.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 737 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और नींबू उत्तेजकता, तुलसी, तारगोन के पत्तों को 10 से 12 उपजी, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 22 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो भुना हुआ लाल मिर्च और तुलसी Pesto Penne Piccolini, अल्फ्रेडो पेनी और सूरज सूखे टमाटर के साथ तुलसी पेस्टो चिकन, तथा मलाईदार Pesto के साथ Penne सब्जी रिबन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
पास्ता के लिए उबालने के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन गरम करें । पानी को नमक करें और पास्ता को अल डेंटे में पकाने के लिए या इसे काटने के साथ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
शतावरी भाले को एक कोण पर 2 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
4
तोरी को माचिस की तीली के आकार में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
5
एक कोण पर हरिकॉट्स वर्ट्स या हरी बीन्स को 2 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
6
लगभग 5 मिनट पकाने के बाद पास्ता में सब्जियां डालें । सब्जियों और पास्ता को एक साथ 2 मिनट पकाएं । जबकि पास्ता पकता है, एक छोटे पैन में पाइन नट्स को सुनहरा होने तक टोस्ट करें, फिर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पाइन नट्सपाइन नट्स
पास्तापास्ता
PennePenne
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
एक खाद्य प्रोसेसर में नट्स, तुलसी, तारगोन, अजमोद, नींबू उत्तेजकता, लहसुन, पनीर और थोड़ा नमक और काली मिर्च रखें । प्रोसेसर को चालू करें और अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल में मोटी सॉस बनने तक स्ट्रीम करें । बड़े, उथले सर्विंग डिश में पेस्टो को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
तारगोनतारगोन
अजमोदअजमोद
पनीरपनीर
लहसुनलहसुन
तुलसीतुलसी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
सॉससॉस
नटनट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
8
पेस्टो में गर्म, स्टार्चयुक्त पास्ता पानी का एक करछुल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
9
पेनी और सब्जियों को सूखा लें और तुरंत पेस्टो में जोड़ें । पास्ता और सब्जियों को समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
पास्तापास्ता
PennePenne
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
10
मेज पर पास करने के लिए अतिरिक्त कसा हुआ पनीर के साथ परोसें । ;
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शतावरी, कठिन सिरों की छंटनीशतावरी, कठिन सिरों की छंटनी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतुलसी, 20 पत्तेतुलसी, 20 पत्ते1मुट्ठी भरफ्लैट पत्ती अजमोदफ्लैट पत्ती अजमोद12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड4झींगा और शिरायुक्तदरदरा पिसी हुई काली मिर्चदरदरा पिसी हुई काली मिर्च1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हरिकॉट्स वर्ट्स (पतली हरी बीन्स) तने के सिरों की छंटनीहरिकॉट्स वर्ट्स (पतली हरी बीन्स) तने के सिरों की छंटनी1नींबू, zestedनींबू, zested791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, यह नेत्रगोलकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, यह नेत्रगोलक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो, प्लस टेबल पर पास करने के लिए और अधिककसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो, प्लस टेबल पर पास करने के लिए और अधिक4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।penne rigate (लाइनों के साथ) पास्ताpenne rigate (लाइनों के साथ) पास्ता591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतारगोन 10 से 12 तनों से निकलता हैतारगोन 10 से 12 तनों से निकलता है1छोटा6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
कठिनाईमध्यम
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर82
पत्रिका
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