तोरी और भुने हुए बादाम के साथ कूसकूस सलाद
तोरी और भुना हुआ बादाम के साथ कूसकूस सलाद एक है शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 35 परोसता है और प्रति सेवारत 27 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 80 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए भुने हुए बादाम, अजमोद, मटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तोरी और भुने हुए बादाम के साथ कूसकूस सलाद, भुनी हुई सब्जियों, चिक मटर और बादाम के साथ मोरक्कन कूसकूस, तथा बादाम, क्रैनबेरी और चिकन के साथ कूसकूस सलाद.
निर्देश
1
कूसकूस के ऊपर 2 कप उबलता पानी डालें; ढककर 5 मिनट तक खड़े रहने दें । मटर को 1/2 कप पानी में 1 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते]()
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ2
मटर को निथार लें, 1/4 कप पानी सुरक्षित रखें । एक कड़ाही में, तोरी को जैतून के तेल के 3 बड़े चम्मच में कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और कमरे के तापमान को ठंडा होने दें । एक छोटे कटोरे में, आरक्षित मटर खाना पकाने के पानी को नींबू के रस और शेष 3 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं । कूसकूस को फुलाएं और इस ड्रेसिंग को ऊपर से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)![एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते]()
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते![6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़]()
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम3
तोरी, मटर, बादाम, स्कैलियन, अजमोद और पुदीना में हिलाओ । नमक, काली मिर्च और कुचल लाल मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च]()
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च![6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़]()
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़![लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक]()
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक
1/4 कप पोर्क वसा
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
(या तो या नियमित)उपकरण
सामग्री
1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ भुना हुआ बादाम]()
कटा हुआ भुना हुआ बादाम4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते]()
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा मटर]()
ताजा मटर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ पुदीना]()
कटा हुआ पुदीना63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ अजमोद]()
कटा हुआ अजमोद35झींगा और शिरायुक्त![मसाला के लिए नमक, काली मिर्च, कुचल लाल मिर्च,]()
मसाला के लिए नमक, काली मिर्च, कुचल लाल मिर्च,35झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ scallions]()
कटा हुआ scallions3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटी हुई तोरी]()
बारीक कटी हुई तोरी
कटा हुआ भुना हुआ बादाम4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा मटर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ पुदीना63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ अजमोद35झींगा और शिरायुक्त
मसाला के लिए नमक, काली मिर्च, कुचल लाल मिर्च,35झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ scallions3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटी हुई तोरीकठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स35
स्वास्थ्य स्कोर3
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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