तिल विनैग्रेट के साथ हरी बीन्स

तिल विनैग्रेट के साथ हरी बीन्स
तिल विनैग्रेट के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 120 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, डिजॉन सरसों, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल अदरक विनैग्रेट के साथ हरा सलाद, तिल-सोया हरी बीन्स, तथा तिल हरी बीन्स.

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के 6 - से 8-क्वार्ट पॉट में बीन्स को पकाएं, खुला, कुरकुरा-निविदा तक, 4 से 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
एक कोलंडर में नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए तुरंत बर्फ और ठंडे पानी के कटोरे में स्थानांतरित करें । जब बीन्स शांत होते हैं, तो नाली और पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
3
एक बड़े कटोरे में तेल, सिरका, सरसों, नमक और काली मिर्च को अच्छी तरह मिलाने तक फेंटें, फिर बीन्स और तिल डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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