त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च

त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च
त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 642 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 45 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । पिसी हुई टर्की, पिसी हुई जीरा, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुछ लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 97 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च, #संडे सुपर चिली कुक-ऑफ के लिए त्वरित और आसान चिपोटल टर्की चिली, तथा कद्दू टर्की मिर्च: एक स्वस्थ मिर्च कुक ऑफ विजेता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर मध्यम बर्तन में तेल गरम करें । मिर्च, प्याज और लहसुन में हिलाओ; निविदा तक पकाना, 5-7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
टर्की, जीरा और अडोबो जोड़ें। कुक, टर्की को चम्मच से तोड़कर, ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
जीराजीरा
3
बीन्स, टमाटर सॉस, 1 कप पानी और चिपोटल में हिलाओ; उबालने के लिए तरल लाओ । गर्मी कम करें । मिर्च के गाढ़ा होने तक और स्वाद एक साथ आने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें । अडोबो के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
बीन्सबीन्स
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
पानीपानी
4
मिर्च को सर्विंग बाउल में बाँट लें । पनीर, एवोकैडो और सीताफल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
एवोकैडोएवोकैडो
पनीरपनीर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तस्वाद के लिए काली मिर्च के साथ गोया अडोबो ऑल-पर्पस सीज़निंगस्वाद के लिए काली मिर्च के साथ गोया अडोबो ऑल-पर्पस सीज़निंग1एवोकैडो, कटा हुआएवोकैडो, कटा हुआ1981 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिपोटल चिली, अडोबो सॉस में 1 कैन गोया चिपोटल चिल्स से बारीक कटा हुआचिपोटल चिली, अडोबो सॉस में 1 कैन गोया चिपोटल चिल्स से बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4झींगा और शिरायुक्तकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएगोया कीमा बनाया हुआ लहसुनगोया कीमा बनाया हुआ लहसुन1हरी शिमला मिर्च, कटी हुईहरी शिमला मिर्च, कटी हुई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गोया लो सोडियम रेड किडनी बीन्स, सूखा हुआगोया लो सोडियम रेड किडनी बीन्स, सूखा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीरकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर1छोटाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गोया टमाटर सॉसगोया टमाटर सॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर70
पत्रिका
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