दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद

दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद
दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 255 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास क्विनोआ, पिसा हुआ जीरा, मकई की गुठली और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद, दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद, तथा दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद.

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 2-से 3-चौथाई पैन में, क्विनोआ और 2 1/2 कप पानी उबाल लें । गर्मी कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक पानी अवशोषित न हो जाए, 10 से 15 मिनट । ठंडा करने के लिए कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
2
इस बीच, एक कटोरी में नींबू का रस, तेल, जीरा, बीन्स, मक्का, जीका, भुना हुआ मिर्च, सीताफल, प्याज और मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
JicamaJicama
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
3
क्विनोआ में मिलाएं, फिर नमक के साथ स्वादानुसार सीजन करें । लेटस के पत्तों पर चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तनकप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी

सामग्री

1छोड़ दोमक्खन सलादमक्खन सलाद425हैबेनेरो मिर्चकम कर सकते हैं-सोडियम काले सेम, धोया और सूखाकम कर सकते हैं-सोडियम काले सेम, धोया और सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मकई की गुठली, पिघला हुआ, या सूखा डिब्बाबंद मकईजमे हुए मकई की गुठली, पिघला हुआ, या सूखा डिब्बाबंद मकई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा जलेपीनो मिर्चकीमा बनाया हुआ ताजा जलेपीनो मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ jicamaकटा हुआ jicama791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो12 चम्मच लहसुन पाउडरन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोquinoa, अच्छी तरह से rinsed और सूखाquinoa, अच्छी तरह से rinsed और सूखा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ डिब्बाबंद भुना हुआ लाल मिर्च (तेल पैक नहीं)कटा हुआ डिब्बाबंद भुना हुआ लाल मिर्च (तेल पैक नहीं)6झींगा और शिरायुक्तनमकनमक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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