दही सॉस के साथ ग्रीक चिकन

दही सॉस के साथ ग्रीक चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 228 कैलोरी. के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, नमक, चिकन ब्रेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ट्विस्ट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीक चिकन बर्गर {मसालेदार लाल प्याज और ग्रीक दही सॉस के साथ}, ग्रीक योगर्ट रैंच सॉस के साथ हेल्दी क्रिस्पी बेक्ड चिकन, तथा गाजर-किशमिश सलाद और ग्रीक योगर्ट सॉस के साथ चिकन कबाब (त्ज़त्ज़िकी).
निर्देश
मध्यम कटोरे में, सभी सॉस सामग्री को मिलाएं । कवर; समय की सेवा तक सर्द ।
नमक और दालचीनी के साथ चिकन के दोनों किनारों को छिड़कें । 10 इंच की कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । चिकन को तेल में 10 से 12 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक । गर्मी को कम करें; पानी जोड़ें। कवर; 2 से 3 मिनट तक या चिकन का रस साफ होने तक पकाएं जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (165 एफ) ।
चिकन को दही की चटनी के साथ परोसें ।