दालचीनी के साथ भुना हुआ मसालेदार चिकन-और शहद-चमकता हुआ शकरकंद
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? दालचीनी के साथ भुना हुआ मसालेदार चिकन - और शहद-चमकता हुआ शकरकंद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 736 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आम की चटनी, पिसी हुई दालचीनी, पिसी हुई जायफल और कुछ अन्य चीजें लें । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो दालचीनी के साथ भुना हुआ मसालेदार चिकन-और शहद-घुटा हुआ मीठा पो, हनी और दालचीनी चमकता हुआ शकरकंद #संडे सुपरपर, तथा शहद-दालचीनी डुबकी के साथ शहद-भुना हुआ शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्याज, लहसुन, सेब साइडर सिरका, शहद, जमीन ऑलस्पाइस, कटा हुआ ताजा अदरक, कटा हुआ ताजा अजवायन के फूल, नमक, जमीन काली मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआ चिली, दालचीनी, और जायफल प्रोसेसर में रखें । मोटे पेस्ट बनने तक प्यूरी मैरीनेड ।
चिकन को बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
बैग और सील में चिकन में अचार जोड़ें। चिकन को कोट करने के लिए मुड़ें । कभी-कभी चिकन को मोड़ते हुए, कम से कम 8 घंटे या रात भर रेफ्रिजरेट करें ।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें चिकन के टुकड़ों को व्यवस्थित करें, मैरीनेड के साथ अभी भी चिकन से चिपके हुए, रिमेड बेकिंग शीट पर ।
चिकन को तेल से ब्रश करें । लगभग 45 मिनट तक पकने तक भूनें ।
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ एक और रिमेड बेकिंग शीट स्प्रे करें ।
बड़े कटोरे में मक्खन, शहद, नींबू का रस और पिसी हुई दालचीनी ।
आलू के स्लाइस जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । तैयार बेकिंग शीट पर आलू के स्लाइस को सिंगल लेयर में व्यवस्थित करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
चिकन के साथ आलू को निविदा तक, लगभग 25 मिनट तक बेक करें ।
आलू के साथ चिकन परोसें, आम की चटनी को अलग से पास करें ।