दाल और एक प्रकार का अनाज सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? दाल और एक प्रकार का अनाज सलाद कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 500 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास भुना हुआ एक प्रकार का अनाज, मार्जोरम के पत्ते, अजवाइन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्लमकोट, ऑरेंज और मसूर सलाद ... , एक प्रकार का अनाज-नूडल सलाद, तथा एक प्रकार का अनाज नूडल सलाद.
निर्देश
उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में शोरबा उबाल लें । दाल में हिलाओ, आँच को कम करें और तब तक उबालें जब तक कि दाल नर्म न हो जाए लेकिन सख्त हो जाए, 15 से 20 मिनट ।
नाली, लेकिन आरक्षित तरल ।
दाल को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
एक कड़ाही में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें । प्याज को तब तक पकाएं जब तक कि वे नरम और पारभासी न हो जाएं, लगभग 10 मिनट, कभी-कभी हिलाते रहें ।
अजवाइन, गाजर और लहसुन डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि गाजर सिर्फ निविदा न हो जाए, लगभग 10 मिनट । सब्जियों को दाल में मिलाएं ।
मसाला मिश्रण, मार्जोरम, थाइम, नींबू थाइम, जीरा, कुचल लाल मिर्च, और इलायची में मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
एक कटोरे में अंडे को फेंटें; एक प्रकार का अनाज जोड़ें और अंडे के साथ अच्छी तरह से लेपित होने तक हिलाएं ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
एक प्रकार का अनाज और अंडे का मिश्रण जोड़ें । कुक, लगातार सरगर्मी, जब तक कि एक प्रकार का अनाज अंडे को अवशोषित न कर ले और सूखा दिखाई दे, लगभग 10 मिनट । आरक्षित मसूर तरल के 2 कप में हिलाओ और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें; गर्मी को कम करें और उबाल लें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और एक प्रकार का अनाज नरम हो लेकिन 15 से 25 मिनट तक अपने आकार और बनावट को बनाए रखता है ।
दाल के मिश्रण में एक प्रकार का अनाज मिलाएं । नमक, काली मिर्च, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और सिरका डालें । मसाला हिलाओ और समायोजित करें ।
गर्म, कमरे के तापमान पर, या ठंडा परोसें ।