दाल और स्विस चार्ड सूप

दाल और स्विस चार्ड सूप
दाल और स्विस चार्ड सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 232 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.3 खर्च करता है । यह आपके लिए एक हिट होगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप एक का पालन कर रहे हैं लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, काली मिर्च, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो दाल और स्विस चार्ड सूप, स्विस चार्ड के साथ दाल का सूप, तथा करी लाल दाल और स्विस चार्ड सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, दाल को पानी, स्टॉक और 1 1/2 चम्मच नमक के साथ मिलाएं और उबाल लें । आंशिक रूप से कवर करें और मध्यम कम गर्मी पर पकाएं जब तक कि दाल मुश्किल से निविदा न हो, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
प्याज़, पिसी हुई काली मिर्च और एक चुटकी नमक डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, प्याज के हल्के भूरे होने तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
4
लहसुन और सीताफल डालकर 1 मिनट तक पकाएं । धीरे-धीरे चार्ड के पत्ते डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
स्विस Chardस्विस Chard
5
दाल में चार्ड डालें, आंशिक रूप से ढक दें, और गाढ़ा होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ नींबू का रस और मौसम में हिलाओ । सूप को कटोरे में डालें, काली मिर्च और जैतून के तेल के साथ सीजन करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
दालदाल
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
स्विस Chardस्विस Chard
कटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआकटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
करछुलकरछुल

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभूरी दाल, धुली हुईभूरी दाल, धुली हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदरदरा कटा हुआ सीताफलदरदरा कटा हुआ सीताफल1चुटकीकुचल लाल मिर्च का चुटकीकुचल लाल मिर्च का चुटकी4लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबाचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, परोसने के लिए और अधिक (वैकल्पिक)जैतून का तेल, परोसने के लिए और अधिक (वैकल्पिक)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च6झींगा और शिरायुक्तनमकनमक5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बंच ग्रीन स्विस चार्ड , पसलियों को हटा दिया गया और दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित किया गया, पत्ते मोटे कटा हुआबंच ग्रीन स्विस चार्ड , पसलियों को हटा दिया गया और दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित किया गया, पत्ते मोटे कटा हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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